احذر أن تكون أحد ضحايا الأمراض الصامتة / الله يعطينا الصحة / جديد إحساس ناجح

[إحساس ناجح]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قمر جهينه موضوع رائع وكلااام مفيد بس خليتني أوسوس مررره خوافه وأي شي أقراه أجلس أطبقه على نفسي أو على أهلي أنا لمن أتعب كثيييييير يعني أشتغل وأتحرك وأكون مواصله وبعدين أنام أختنق وأنا نايمه بس الحمدلله ماأشخر ياليت ياأحساس لو تعرف معدل نبض القلب الطبيعي كم وماأسبااب أختلاف النبض لأنو أنا كان النبض عندي 88 واللحين 84 وخفت أسأل الدكتور وماأعرف إذا هذا شي طبيعي ولا لأ مشكوووور إحساس ويسلمووو كثييييييير

حاضر ومن عيوني تفضلي كيف تعرف أن نبضك ضمن الحدود الطبيعية ....؟ قياس النبض عملية سهلة وبسيطة للغاية، ومن أجل مساعدتكم على التعرف على طريقة قياس النبض إليكم الشرح التالي: يتراوح النبض الطبيعي بين 60 – 100 نبضة بالدقيقة ويمكن عد النبض باستخدام الأصابع الثلاث الوسطى، بحيث يتم قياس النبض برؤوس الأصابع في منطقة الرسغ أو المرفق أو العنق ويتم عد عدد النبضات في الدقيقة. أقصى نبض يمكن الوصول إليه يحسب وفقا للمعادلة التالية: (220 – العمر ) وهذا ينطبق على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20-70 سنة. فالشـخـص الـذي يـبـلـغ من العمر 40 سنة مثلا، يجب ألا يـتـجـاوز نبضه عند القيام بالرياضة ما ينتج عن (220- عمره) أي 220-40 = 180 نبضة ويقع التراوح المثالي بين نصف النبض الأقصى وثلاث أرباع النبض الأقصى. وإليكم مثال على ذلك: شخص عمره 40 سنة ليس لديه أمراض. النبض الأقصى: 220-40 = 180 ويكون التراوح المثالي أثناء القيام بجهد، على سبيل المثال ممارسة التمارين الرياضية، كما يلي: نصف النبض الأقصى: ½ × 180 = 90 ثلاث أرباع النبض الأقصى: ¾ × 180 = 115 وتعني الأرقام التالية أنه يجب أن يكون نبض الشخص الذي يكون في 40 من عمره عندما يقوم بجهد ما بين 90- 115 نبضة في الدقيقة. مثال آخر: شخص عمره 56 النبض الأقصى: 220-56 = 164 ويكون التراوح المثالي أثناء القيام بجهد كما يلي: نصف النبض الأقصى: ½ × 164 = 82 ثلاث أرباع النبض الأقصى: ¾ × 164 = 123 مما يعني أنه يجب أن يكون نبض شخص يبلغ من العمر 56 سنة أثناء قيامه بجهد بين 82 و 123.