كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ..؟

[القمره]

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ..؟

إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .



أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .



أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


ودمتم بخير


منقوول

[الخيال@]

الف شكر على المعلومات القيمه

[ساكنه في بيتنا]

يسلمو قمره ..

استفدت من كم شي ..

[talia]

على كذا أنا ماعندي ولا فيتامين

[العالمي]

الف شكر ..على المعلومات

[nana2]

تسلم يدك على الموووضوع
القميل اوي اوي
مرسي}
الله يعطيك العافيه

[القمره]

اشكر لكم مروركم

[مسحه كحوليه]

يعطيك العافيه القمره

موضوع مفيد

[northstar]

يعطيك العافيه
انا عندي نقص في b d e

خخخخخخخخخخخخخ
اكلها مو كويس

[!!توصي شيء!!]

يعطيك العافية ..

جزاك الله خير ..
\
/
\