♠♠͡.. ๓๓lкt รђєг๏ ..♠♠͡

[girl.k.s.a]

أهمية السحور لجسمك في رمضان :

- يمنع الإحساس بالجوع والعطش
- ينشط تناول السحور الجهاز الهضمي ويحافظ على مستوى السكر في الدم فترة الصيام.
- منع حدوث الإعياء وألم الرأس أثناء نهار رمضان.
- يمنع الشعور بالكسل والخمول والرغبة في النوم أثناء ساعات.
- وللسحور فوائد روحيةٍ كذلك، لكونه يعين العبد المؤمن على طاعة الله، عز وجل، في يومه.

ومن المهم تأخير هذه الوجبة قدر الإمكان إلى ما قبيل أذان الفجر، حتى تساعد الجسم والجهاز العصبي على إحتمال ساعات الصوم في النهار كما أكدت ذلك السُّنّة،
وقد كان أصحاب النبي، صلى الله عليه وسلم، يؤخرون السحور، كما روى عمرو بن ميمون،
قال:<كان أصحاب محمد، صلى الله عليه وسلم، أعجل الناس إفطاراً وأبطأهم سحورا >.

ومن باب الحرص على أهمية السحور لجسمك في رمضان،
احرص على أن تحتوي وجبة السحور على:

- مصدرٍ للنشويات مثل البطاطس، الرز أو الخبز حتى تمدك وعائلتك بالطاقة.
- الحليب أو أحد مشتقاته.
- بضع حباتٍ من التمر حتى تمدك وعائلتك بالطاقة وتمنع العطش.
- كوب من المشروبات الساخنة مثل الشاي أو النعناع أو اليانسون.
- بعض الخضروات مثل البندورة والخيار والبقدونس والنعناع.
- الماء، بحيث يحصل الجسم على الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء (6 أكواب أو أكثر في اليوم)
- يفضل ألا يحتوي السحور على كميةٍ كبيرةٍ من السكر لأن السكر يبعث على الجوع، وألا يحتوي على الكثير من الملح لأنه يبعث على العطش.