دعوة للمشاركة في بحث عن هشاشة العظام في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث ( الكشف مجاني )

[Dr.SaRa]

الإهتمام بصحة عظامنا خطوة مهمة جداً لتفادي هشاشتها في المستقبل

من المهم تفادي العادات غير الصحية التي تؤثر سلباَ على صحة العظام مثل

اتباع نظام غذائي قليل بالفيتامينات والمعادن وعلى رأسها الكالسيوم
قلة التعرض لأشعة الشمس
قلة النشاط البدني
التدخين
تناول كميات كبيرة من مشروبات الكولا الغازية والكافيين

لذا من الواجب أخذ بعض الإحتياطات فيما يتعلق بهذه الأمور، و يتم ذلك من خلال التنويع في نظامنا الغذائي للحصول على جميع ما يحتاجه الجسم من الفيتامينات والمعادن خاصةً الكالسيوم، التعرض الكافي لأشعة الشمس (على الأقل 20 دقيقة 3 مرات في الأسبوع)، ممارسة الرياضة بشكل منتظم، التوقف عن التدخين، الإبتعاد عن مشروبات الكولا الغازية وشرب القهوة باعتدال.



مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية :)