كيفية السيطرهـ على القلق ...!!

[سكون الورد k.a.u]

كل منا مر بتجربة شعر فيها بالارتباك وانشغال البال ومشاعر مختلطة بالخوف.
وقد زود الله الإنسان بمثل هذه المشاعر حماية له من الأخطار المحدقة وتحفيزاً له من اجل القيام بالأعمال المختلفة حيث أن وجود شيء من مشاعر القلق تدفع الإنسان للبحث والجهد من أجل الإنجاز والتخلص من مشاعر القلق وذلك بالضبط ما يحدث للطلاب أثناء الامتحانات وقبلها فوجود مشاعر القلق والخوف لديهم يجعلهم يستعدون .
لكن المشكلة عندما تزيد مشاعر القلق لدى الشخص ويفقد السيطرة عليها وينشغل بمشاعر القلق عن العمل المفيد ويظل يدور في حلقه مفرغه دون أن يدري ماهو مصدر القلق ولا كيف يتخلص منه .
وعندما تصبح الحالة خارج السيطرة وتؤثر على إنتاجية الإنسان وعلاقته بالآخرين فهو هنا بحاجه إلى استشارة المختصين من أجل مساعدته بطرق العلاج المختلفة (السلوكية – المعرفية – الدوائية ).
وهنا أستعرض بعض الفنيات التي يمكن لكل إنسان استخدامها وتطبيقها في حياته حتى يخفف من مشاعر القلق:
1- الرضا الإيجابي والقناعة التامة بأمر الله بعد بذل الأسباب.
2- التخطيط والتفكير والاستشارة قبل البدء بأي عمل ثم اتخاذ القرار والتوكل على الله.
3- أعط الأمور حقها وضعها في الميزان الصحيح دون تضخيم أو تهويل.
4- ليست كل الأمور تستحق التفكير بها وتجاهلها هو الحل.
5- المشاكل جزء من الحياة لذا لا ترهق نفسك خلفها.
6- الوقت كفيل بحل بعض الأمور .
7- لابد من التفريق بين دائرة الاهتمام ودائرة التأثير فليست كل الأمور التي نهتم بها نستطيع التأثير عليها لذا علينا أن نضع جهدنا وتصرف تفكيرنا لما يمكننا القيام به.
8- إشتغل بما يمكنك عمله دون ما تتوقع حدوثه.
9- حاول أن تفكر بصوره إيجابية وابحث عن الجانب الإيجابي دائماً.
10- لاتقارن نفسك بغيرك وأفعل ماتستطيع.
11- تعلم أن تتحدث عن مشاعرك,فالمشاعر التي لا نتحدث عنها تؤذينا.
12- تذكر أنه ليس المطلوب منا أن نحل كل المشاكل.
13- جميل أن تكون طموحاً لاكن لاتكن حالماً.
14- حاول تركيز أفكارك وجهودك وأختر الأوقات المناسبة لإنجاز الأعمال .
15- تواصل مع من حولك بشكل إيجابي.
16- فكر في مشاعرك وأبحث عن ما يقلقك وحاول تبديد هذه المشاعر.
17- تجنب العادات التي تدل على الإحباط مثل الصراخ والتدخين بشراهة والغضب دون مبرر.

مع أمنياتي بحياة هادئة مطمئنة


من بريدي الخاص ^_^


دمتم بود

[Hamsa }~]

ربي يعطيك العافية

نصائح مفيدة

[سكون الورد k.a.u]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hamsa }~ ربي يعطيك العافية نصائح مفيدة

الله يعافيك ِ ياقلبي ..



بالتوفيق


على فكره : التعليق اللي انت ِ علقتيه على اللي يلخبطون بيوزرك موتني ضحك ^_^

وربي انك فرفوشه ^_^

موفقه ياعسوله


دمتم بود

[مليييت]

كلام دهب
جزاك الله خير وجعلهبميزان حسناتك غاليني
الله يكون بالعووون للجميع ..

[سكون الورد k.a.u]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مليييت كلام دهب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مليييت الذهب هو وجودك بمتصفحي ياعسوله^_^ جزاك الله خير وجعلهبميزان حسناتك غاليني اللهم آآآمييييييييييييييييييييييين الله يكون بالعووون للجميع ..

آآمييييييييين ..

بالتوفيق حبيبتي ..

دمتم بود

[الشيبة]

ليس لك سكون كما هو أسمك ...

أنت عبير الورد ...

نصائح مفيدة ويسعدني تطبيقها في البدء على نفسي فانا رجل قلق وأضخم من الأمور وعادتي السيئة أحرقت اصابعي ...

من هنا سيكون التفكير في التغيير ...

تم نسخ الموضوع ووضعه في مجلدي الخاص ..

دمتي بعطر .

[ابو خو]

كلام جميل

شكرا على النصائح الهامة والمفيدة لمن يطبقها بحذافيرها

مع تمنياتي للجميع حياة نفسية سعيدة ومتفائلة دائماً

تحياتي

[dhomi]

السلام عليكم

صباحك ورد ومساك ورووووووود
موضوع وطرح بسيط ولكــن كان رائع بروعة مايحويه من فائده
بارك الله فيك وفي علم تعلمتيه
في انتظار جديدك القادم ياقمر


تحياتي لك مغلفه بورد الجوري ^_^
اختكـ ام دحوووم

[سكون الورد k.a.u]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشيبة ليس لك سكون كما هو أسمك ... ^_^" أنت عبير الورد ... اشكرك نصائح مفيدة ويسعدني تطبيقها في البدء على نفسي فانا رجل قلق وأضخم من الأمور وعادتي السيئة أحرقت اصابعي ... من هنا سيكون التفكير في التغيير ... يسعدني ان الموضوع كان سبب في تفكيرك بالتغير والتحكم بمستوى الضغط والقلق بنفسك تم نسخ الموضوع ووضعه في مجلدي الخاص .. ليس فقط في مجلد كمبيوترك الخاااص ... >> بل في مجلد اصرارك ودافعيتك بنفسك دمتي بعطر .

دمت بمثله ^_^

[سكون الورد k.a.u]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو خو كلام جميل وجودك وتفكيرك بتطبيقه هو الاجمل شكرا على النصائح الهامة والمفيدة لمن يطبقها بحذافيرها العفوووو ونسأل الله فيها الفائدهـ مع تمنياتي للجميع حياة نفسية سعيدة ومتفائلة دائماً تمنياتي لك بمثله ^_^ تحياتي

دمتم بود