((إرشادات وقائية لتفادي حب الشباب ..))

[خلوده1]

[ حب الشباب ]

إرشادات وقائية لتفادي حب الشباب


بالتزامك بعض العادات الصحية في حياتك اليوميه يمكنك المحافضة
علي بشرة نضرة ورائعة وخالية من حب الشباب المزعج باتباعك الارشادات الاتية:


طعام صحي:ثابري علي تناول وجبة فطور صحية متوازنة مليئة بالالياف
او الفاكهة او العصير وكوب حليب قليل الدسم. واذا كنت تتناولين الفيتامينات،
فمن الافضل تناولها مع وجبة الطعام كي يسهل امتصاصها. وتاكدي ان اليود
الذي يسبب حب الشباب لايزيد معدله عن 150 ميكروغرام في هذه الفيتامينات.

شرب الماء:عليك شرب ثمانية اكواب من الماء علي الاقل يوميا .اما اذا كنت
تمارسين الرياضة, اشربي الماء قبل التمارين وبعدها كي تعوضي كمية
الماء الذي خسرته اثناء التمارين.


تنظيف الوجه:نظفي وجهك مرتين في اليوم كي تتخلصي من الدهنيات
والباكتيريا من الخلايا الميتة. ولكن انتبهي، لاتبالغي في غسل وجهك ،
فقد سؤدي ذلك الي جفاف بشرتك.


الواقي من الشمس:تجنبي التعرض للشمس بشكل مستمر ،لان ذلك يؤدي
الي انسداد المسام وتكاثر البثور السوداء ،عدا عن ازدياد البقع في الوجه
.لذا من الافضل ان يوضع الواقي من الشمس يوميا.
الماكياج:تاكدي من ان الماكياج الذي تضعينه خال من الزيوت التي
تسبب انسداد مسام البشرة وظهور البثور السوداء.


التمارين الرياضية:مارسي التمارين الرياضية بشكل دوري، فهي تساعدك
علي الاسترخاء وتزيد من نسبة الاكسجين في الدم ماينعكس ايجابا علي
نضارة بشرتك. ولكن عليك ارتداء ملابس قطنية خفيفة ومريحة. كما انه
لايجب عدم وضع الماكياج خلال التمارين.


النوم:نامي سبع ساعات يوميا لان القلق والتوتر اللذين تسببهما قلة
النوم يؤديان الي شحوب البشرة وتجعدها في سن مبكرة.


وبث ..

ان شاء الله الموضوع يعجبكم

[wallo]

يااااااااااااي مره ناايس الموزوع ثااااانكس :)

[جوجووبس2008]

[لندنية]

شكرا على الارشادات الحلوة

[خلوده1]

يسلمو على مرووركم حبوبات لكن اهم شئ تستفيدوا

[وفاء جدة]

موضوع روووووووعة بس المشكلة في التطبيق..

شرب الماء:عليك شرب ثمانية اكواب من الماء علي الاقل يوميا .اما اذا كنت
تمارسين الرياضة, اشربي الماء قبل التمارين وبعدها كي تعوضي كمية
الماء الذي خسرته اثناء التمارين.

انا في الاسبوع اشرب كاس اوكاسين ههههههه

[ستأتي أيامي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفاء جدة موضوع روووووووعة بس المشكلة في التطبيق.. شرب الماء:عليك شرب ثمانية اكواب من الماء علي الاقل يوميا .اما اذا كنت تمارسين الرياضة, اشربي الماء قبل التمارين وبعدها كي تعوضي كمية الماء الذي خسرته اثناء التمارين. انا في الاسبوع اشرب كاس اوكاسين ههههههه

ههههههههههههههههههههههه
والله انا زيك يعني في اليوم اشرب كاسة وحده
يبغالي اكثر مويه
تشكرات ع الموضوع النااااااااااايس
ما ننحرمش خلودة 1

[بسمة تحدي@]

يسلموووو ع الموضوع

[*زهرة السوسن*]

يسلموووو على الإرشاااادات الحلوة

[خلوده1]

يسلموووو على مروركم العطرررر