شيء محير , أقنعوني يا أولي الألباب

[* تركي *]

/


أنآ أتحدث عَن (القَرآر) بـِ غض النظر عَن جديته ، تطبيقه ، تنفيذه ، لكن القرآر موجود ،’
سـَ أوآفيك بـِ المصدر لآحقاً ، لـِ أني مرهق وَ مآفيني حيل أفتح قوقل وَ أبحث ;)


::

[عَـبْدالعَزِيز الهَاشِمي ™]

في إنتظارك عزيزي

[* تركي *]

رقم القرار54/50 وتاريخة 3/11/1421 هـ

مشروع نظام مكافحة التدخين .


http://www.shura.gov.sa/wps/wcm/conn...m/Fourth+Year/


،



اطلعت عَلى تفآصيل النظآم وَ وجدت أنه لآ يَحظر بيع التَدخين ، بـِ الفعل كلآمك سليم ;)

[عَـبْدالعَزِيز الهَاشِمي ™]

على عيني وراسي أخ تركي , سعدت جدا بنقاشك وبمدى وعيك


أسأل الله أن يخلص بلدنا من هذه الآفة

[Great sister]

يمكن عشان امريكا هي اللي بتصنعه والمملكة حسب الاحصائيات ثاني اكبر دولة مستهلكه للدخان

وبالتالي احنا ما نقدر نضر امريكا ونخرب اقتصادها صح !!

ممكن !

[ألماس الشريف]

للإسف جشع التجآر سآهم في إستمرآرهم بجلب هذآ السم إلى البلد

إذا عرفنآ أن السعوديين ينفقون على التدخين 5مليآرات سنويآ!!!

(في الواقع هذا الرقم كآن فلكي بالنسبه لي ويصعب تصديقه لكن أرغمت على تصديقه لإني وجدت أرقام فلكيه أخرى لم ولن أستطيع إستيعابها)
وهذآ كآفي ليسيل لعآب شيآطين الأنس أمام هذي المليآرات

وبالتالي الضرب بالقوآنين عرض الحآئط وبيع المنكر جهآرا نهارا

والشبآب يشتريه وقد أغمض عينآه عمدآ ليستلم معه سرطآن مجآنا!!



شآكره لك إثارة هذا الموضوع
دُمت

[عَـبْدالعَزِيز الهَاشِمي ™]

الرياض ـ محمد الغنامي
كشف الدكتور محمد آل شيف رئيس اللجنة المنظمة لفعاليات اليوم العالمي للتدخين، عن وفاة 6 ملايين شخص سنوياً في العالم جراء التدخين بمعدل حالة وفاة كل 6 ثوان، بحسب إحصائية منظمة الصحة العالمية، مشيرا إلى أن عدد مدخني السجائر في المملكة بلغ ستة ملايين مدخن بينهم مليون مدخنة.

جاء ذلك أمس خلال افتتاح اليوم العالمي للتدخين في مدينة الملك فهد الطبية، تحت شعار "حياتنا أجمل بدون تدخين" بحضور الدكتور صالح التميمي المدير التنفيذي المشارك للإدارات الطبية، وبمشاركة عدد من الأقسام من داخل وخارج المدينة ذات العلاقة بالتدخين.
الجدير بالذكر، أن تدخين الشيشة يعد أخطر أنواع التدخين حيث أوضحت دراسة لجامعة الملك عبد العزيز بجدة، أن نسبة أول أكسيد الكربون لمدخني الشيشة أعلى مقارنه مع السجائر، وأن تدخين الشيشة يولد مستويات عاليه من مسممات الهواء والمواد المسرطنة التي تعادل تدخين عشر سجائر لمدة ساعة واحدة.

http://www.alriyadh.com/net/article/638562

[عَـبْدالعَزِيز الهَاشِمي ™]

[عَـبْدالعَزِيز الهَاشِمي ™]

كيف تقلع عن التدخين؟


مقدمة هامة عن التدخين : ـ

يعتبر التدخين ثاني أكبر الأسباب التي تؤدي إلى الوفاة في العالم، حيث تشير تقارير منظمة الصحة العالمية إلى أن حوالي خمسة ملايين شخص يموتون سنوياً بسبب التدخين وإذا استمرت معدلات التدخين على ما هو عليه الآن فإن عدد الوفيات بسبب التدخين سوف يصل إلى عشرة ملايين شخص سنوياً بحلول عام 2020م ،لأن نصف المدخنين حالياً (والبالغ عددهم حوالي 650 مليون) سوف يموت بسبب التدخين.

أي أن التدخين سيسبب وفيات تزيد عددها على ما يسببه الإيدز والسل ووفيات الأمومة وحوادث السيارات وغيرها. ويتوقع أن يكون ثلث هؤلاء من البلدان النامية، حيث أن كل واحد منهم سيخسر ما بين (20-25) عاماً من عمره المتوقع




إن أضرار التدخين لا تبدأ في الظهور إلا بعد سنين عديدة من التدخين

مما يجعل الشباب من المدخنين يستهينون بهذه الأخطار، ولكن الحقيقة المؤكدة هي أن التدخين سبب رئيسي أو كلي في عدد من الأمراض القاتلة يقول بعض الناس أن الإقلاع عن التدخين مسألة سهلة وبسيطة، بينما يجدها البعض الآخر مسألة صعبة ومعقدة، في حين يرى البعض الثالث أنها أكبر تحديات العمر، ولكن الأمر الأكثر أهمية هو إتخاذ قرار الإقلاع عن هذه العادة السيئة.

أولاً : أعرف لماذا تدخن السجائر؟

عند كل مرة تشعل فيها سيجارة، وعلى مدار أسبوع، فكر في الوقت الذي تشعل فيه السيجارة، والمكان ، والأصدقاء الذين معك، وشعورك ما إذا كنت قلقاً أو مرتاحاً عند إشعالها، وما هي حاجتك لإشعال سيجارة أخرى، ستلاحظ بعد هذا الأسبوع أن لديك معلومات عن الناس والحالات والمشاعر التي تجعلك تريد التدخين، وهذه المعلومات ستساعدك كثيراً في إتخاذ خطوات جادة للإقلاع عن التدخين ومقاومة الدوافع بضرورة إشعال السيجارة.


ثانياً : عالج الضغوط التي تواجهك بطرق أخرى غير التدخين.

تعرف على الأوقات التي تشعر فيها بضغوط الحياة، هل هي في مكان العمل، أم في البيت أم مع الأصدقاء؟ وفكر في طرق مختلفة لتخفيف الضغط دون اللجوء إلى التدخين، وخطط يومك، وتناول قسط من الراحة فإذا كانت لديك مشاكل مع الآخرين فحدد وقتاً لمناقشتها معهم، وكن مستعداً لذلك، وستجد أنه من السهل التغلب عليها دون اللجوء إلى التدخين عالج الأمور يومياً بيوم متى توقفت عن التدخين، وركز ملياً على الاستمرار دون سجائر طوال النهار وقل لنفسك "لن أدخن سيجارة اليوم" تذكر أن التفكير الأكثر خطورة هو سأشعل سيجارة واحدة فقط تجنب هذه السيجارة الواحدة التي ترغب في تدخينها، وستتمكن من تجنب السجائر الأخرى لاحقاً، وقل لنفسك في كل مرة تتجاوز فيها الرغبة لإشعال سيجارة أنك أقوى وأكثر قدرة على رفض السيجارة التالية، وأنك أكثر تحمساً لإلتزامك.




ثالثاً: خطط لأشياء ممتعة ومكافآت أخرى.

إن النقود الإضافية التي توفرها هي إحدى الحوافز التي تجنيها عندما تتوقف عن التدخين، استغل هذا الحافز لشراء ملابس تريدها أو شريط كاسيت أو كتاب أو مجلة أو غيرها مما تحتاج إليه. كما أن الشعور بالنجاح والافتخار بالانجاز واحداً من المكافآت العديدة التي لا تشتمل على المال. ومن الضروري أن تهنئ نفسك وتتيح لها فرصة للتمتع بشعور النجاح.


رابعاً : أطلب مساعدة الأصدقاء.

أطلب مساعدة الأصدقاء والأقارب وأخبرهم بأنك ترغب في الإقلاع عن التدخين، وأطلب من الأصدقاء المدخنين ألا يعرضوا عليك السجائر، وأن يحاولوا التقليل من التدخين عندما تكون معهم. فإذا كان لك زميل أو صديق يرغب هو الآخر في الإقلاع عن التدخين فإبداء معاً وشجعا بعضكما البعض.



خامساً : كيف تتصرف عندما تشعر برغبة في التدخين؟

- احتفظ بجوارك ببدائل تشغل بها حواس الفم مثل الجزر والتفاح والعلكة وغيرها.

- تعلم الاسترخاء بسرعة وبعمق وركز فكرك في أمر يسرك.

- خذ نفساً عميقاً، وامسكه في صدرك ثم عِدْ من واحد إلى عشرة وأخرج الهواء من صدرك ببطء.




سادساً: أمتنع عن المغريات:-

- امنع التدخين في مكتبك وفي البيت لخلق جو خالي من الدخان.

- أمضي أكثر وقتك في الأماكن الممنوع فيها التدخين مثل المساجد والمكتبات والمحلات التجارية التي تمنع التدخين.

- امتنع عن النشاطات التي تذكرك بالتدخين وذلك بصفة مؤقتة مثل الحفلات والسهرات والتجمعات التي يدخن فيها روادها.

- إذا اضطررت إلى حضور حفلات أو اجتماعات يدخن فيها الناس فجالس غير المدخنين من بين الحاضرين.

- تفحص إعلانات التدخين بنظرة ناقدة، واكتشف كيف يخدع المعلنون كثيراً من الناس البسطاء لترويج بضاعتهم.

- بدلاً من التدخين بعد الطعام أشغل نفسك بكل ما تحب من هواياتك المفضلة.





سابعاً : مارس عادات جديدة:-
- أشغل يديك بكل ما تحب من هواياتك المفضلة مثل القراءة أو الكتابة أو الرسم أو أي أعمال يدوية.

- مارس رياضة السباحة أو الجري أو المشي أو التنس أو كرة القدم أو كرة اليد .. الخ.

[عَـبْدالعَزِيز الهَاشِمي ™]