InstagramTwitterSnapChat


 
وصف

العودة   منتديات سكاو > الأقسام الخاصة > الأقسام العامة > الساحة العامة
التسجيل مشاركات اليوم البحث
   
   


الساحة العامة قسم مخصص لـ الفعاليات والنقاش و المواضيع التي لا تندرج تحت الأقسام الآخرى .

دليل الفايتامينات فوائدها وأضرار نقصها (نصيحة اقروها)

الساحة العامة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
منتديات طلاب وطالبات جامعة الملك عبد العزيز منتديات طلاب وطالبات جامعة الملك عبد العزيز
  #1  
قديم 01-04-2009, 12:30 PM

mada_al7ob mada_al7ob غير متواجد حالياً

يااااارب

 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
التخصص: أحياء
نوع الدراسة: إنتظام
المستوى: متخرج
الجنس: أنثى
المشاركات: 612
افتراضي دليل الفايتامينات فوائدها وأضرار نقصها (نصيحة اقروها)


* فيتامين * a *
( نقصه ) :
حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين, خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في الاظافر ,امراض العيون

( فوائده ) :
الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف ,والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ

( يوجد في ) :
الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك - زيت كبد الحوت- القمح- العسل

* فيتامين * b1 *
( نقصه ) :
التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد , ابيضاض الشعراو سقوطه , ضعف في الشهية

( فوائده ) :
يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم

( يوجد في ) :
الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة


* فيتامين * b2 *
( نقصه ) :
الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين- يسبب الاكزيما يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين

( يوجد في ) :
الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء-النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم

* فيتامين * b6 *
( نقصه ) :
قد يسبب الى العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات ,الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم

( فوائده ) :
يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر -يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان - يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين الاجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة -ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية

( يوجد في ) :
النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم -الحليب - البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا

* فيتامين * b12 *
( نقصه ) :
انيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف المخ ,بطء النمو في الاطفال , الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن

( فوائده ) :
يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء,يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب

( يوجد في ) :
اللحوم- الكبدة- الكلاوي

* فيتامين * b *
( نقصه ) :
التعب , الكآبة , حدة الطبع , العصبية , كثرة البثور في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في الشهيه

( فوائده ) :
أساسي لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و الكبد,ضروري لأداء وظائف الجهاز العصبي

( يوجد في ) :
الكبد - خميرة البيرة - بذور الحنطة - الحبوب الكاملة

الفيتامين * c *
( نقصه ) :
تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف الاوعية الدموية - نزف اللثة -ظهور الكدمات على الجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل

( فوائده ) :
يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم- يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم الكولسترول

( يوجد في ) :
البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري- الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة


الفيتامين * d *
( نقصه )
لين العظام عند الكبار- انزلاق العظام عند كبار السن-

( فوائده ) :
المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال- ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدة في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضلات من الضعف و يساعد على من التحدب, الارق

( يوجد في ) :
البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف-اشعة الشمس في الصباح الباكر

الفيتامين * e *
( نقصه ) :
فقر الدم

( فوائده ) :
يعمل كمضاد للأكسدة - تحسين الدورة الدموية- حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة البشرة

( يوجد في ) :
بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس-الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم


الفيتامين * p *
( فوائده ) :
يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الاوعية الدموية و صحتها يساعد الجسم في القضاء على الالتهابات ,يزيد من فعالية فيتامين سي

( يوجد في ) :
الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الورد البري

الفيتامين * k *
( نقصه ) :
يؤدي الى الجلطة او تخثر الدم , نزيف دموي

( فوائده ) :
يمنع تخثر الدم

( يوجد في ) :
السبانخ- فول الصويا- الطماطم- العسل- النخالة- صفار البيض- الحنطة

* حمض الفوليك *
( نقصه ) :
يمكن ان يسبب اضطرابا أو نسيانا , وبلادة عقلية ,يتاثر الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي , كذلك يتاثر النمو الصحيح

( فوائده ) :
يستعمل في علاج فقر الدم , يمنع تشوهات الأنبوب العصبي وتلف الدماغ لدى الأجنة , ذو فائدة في علاج قرح المعدة ,ينصح بة قبل وأثناء الحمل

( يوجد في ) :
الخضروات الورقية , الكبد , الكلاوي , خميرة البيرة


* حامض البانتوثينيك *
( نقصه ) :
امراض المفاصل , ضعف العضلات

( فوائده ) :
يعتبر فيتامين الضغط لأنه يشكل مقاومة ضد الضغط العصبي ,تعتمد غدة الاردنالين على هذا الحامض عندما يكون قليلا تحس بضعف العضلات, انتاج الطاقة من الشحوم والنشاء والبروتين,يعالج امراض المفاصل

( يوجد في ) :
خميرة البيرة - الكبد بذور الحنطة - البازلا - فول الصويا - فستق - اللحم - السمك - الحبوب

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
رد مع اقتباس

 

منتديات طلاب وطالبات جامعة الملك عبد العزيز منتديات طلاب وطالبات جامعة الملك عبد العزيز
قديم 01-04-2009, 01:15 PM   #2

مدير25

عاشق مساعدة المسنيين

الصورة الرمزية مدير25

 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
التخصص: توجيه وإرشاد نفسي
نوع الدراسة: ماجستير
المستوى: الأول
الجنس: ذكر
المشاركات: 163
افتراضي رد: دليل الفايتامينات فوائدها وأضرار نقصها (نصيحة اقروها)

شكرا على الموضوع الرائع

 

مدير25 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

منتديات طلاب وطالبات جامعة الملك عبد العزيز منتديات طلاب وطالبات جامعة الملك عبد العزيز
قديم 02-04-2009, 03:56 PM   #3

mada_al7ob

يااااارب

 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
التخصص: أحياء
نوع الدراسة: إنتظام
المستوى: متخرج
الجنس: أنثى
المشاركات: 612
افتراضي رد: دليل الفايتامينات فوائدها وأضرار نقصها (نصيحة اقروها)

يسلموووووووو مدير على مرورك

(:

 

mada_al7ob غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

منتديات طلاب وطالبات جامعة الملك عبد العزيز منتديات طلاب وطالبات جامعة الملك عبد العزيز
قديم 03-04-2009, 07:38 PM   #4

الحوووووووووووت

بأبي وأمي أنت يارسول الله

الصورة الرمزية الحوووووووووووت

 
تاريخ التسجيل: Nov 2008
كلية: كلية الاقتصاد والادارة
التخصص: متخرج
نوع الدراسة: متخرج - ماجستير
المستوى: متخرج
البلد: جــــدة
الجنس: ذكر
المشاركات: 1,272
افتراضي رد: دليل الفايتامينات فوائدها وأضرار نقصها (نصيحة اقروها)

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساء الخير على الجميع والله يعطيك العافيه ... ويجزاك خير الجزاء ولا يحرمك الاجر ان شاء الله تعالى ومشكوره وما قصرت اختي الكريمه .... واشكرك على هذا الطرح الجيد ... ونتطلع منك المزيد ...

 

 





اللــــهـم قنـــــي عــــذابــــك يــــوم تبعـــث عبــــــادك

 

الحوووووووووووت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

 


الساعة الآن 09:21 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Beta 3
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education

أن كل ما ينشر في المنتدى لا يمثل رأي الإدارة وانما يمثل رأي أصحابها

جميع الحقوق محفوظة لشبكة سكاو

2003-2025