{شآركينآ يوميآآتكـ أخسري آلوزن آلزائد معنآ~

[بحر الذكريات ..!!]

سلام ياجلوين
امس افطرت ساندويتش صدور دجاج مع القهوة
وتغديت مندي لذيذ من يدي طبعاً اكلت كميه بسيطة
سناك قطعة حلا صغيرة
العشا زبادي وخس
والحمد لله شربت مويا كثير ومشيت ساعه مع شوية تمارين
واليوم صايمه
سحوري كان ساندوتش زبادي وناويه اعمل فطوري شوربة ومكرونة بإذن الله
وقبل النوم اكل زبادي

[غزاله ومايصيدونها]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشوق الجارح مرحبـــــــــــــــــا بدايه موفقه صبايا اول ماصحيت شربت كاسه مويه فطوري كان بيض مسلوق وتوست شاهي الغدا فخذ دجاجه وخبز و زبادي العشاء اندومي بسالكم بنات الاندومي يزيد الوزن

بدايه موفقه عزيزتي بسس اندومي اتوقع يزيد الوزن ابتعدي عنه عزيزتي او كلي كميه قليله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ama_si وانا بديت يومي بكأس موية دافيه وفطور كاس حليب قليل الدسم وبيضه مسلوقه الغدا ربع خبز اسمر وصدر دجاج العشاء شوربه مع 8 كاسات موية مشي نص ساعه

بدايه جميله استمري عزيزتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحر الذكريات ..!! سلام ياجلوين امس افطرت ساندويتش صدور دجاج مع القهوة وتغديت مندي لذيذ من يدي طبعاً اكلت كميه بسيطة سناك قطعة حلا صغيرة العشا زبادي وخس والحمد لله شربت مويا كثير ومشيت ساعه مع شوية تمارين واليوم صايمه سحوري كان ساندوتش زبادي وناويه اعمل فطوري شوربة ومكرونة بإذن الله وقبل النوم اكل زبادي

اهنن عزيزتي ياحبدا تخففي من فطور دسم شوي يعني بيض ممكن او جبن افضل وقهوه موزينه فيها سعرات حراريه كثير ومندي بعد مايصير ههه ادا مرره اكلي شوي نص الزبديه وموفقه ياارب

[gzl GZLAN]

بفضل الله وكرمه نزلت 2 ك بالاسبوع
مشي نص ساعه او رقص
او هز بس
الاكل من بعد العشاء ممنوع منعا باتا
طبعا الاكل مشوي او ع البخار
رز تخفيف جامد
اي نوع من النشويات تخفيف
بس كل اسبوعين اغير النظام ع شان مااتملل
صبايا نحف لا
لازم الجسم يكون راوي واهم شي الخدود ماتروح
انا بصراحه ماتنازل عن خخدودي ( م ط عسل ع الريق )
في جهاز توقفي عليه يهز الجسم للخاملين
ينزل الدهون بس لازم مشي عشان الترهلات تنشد
بالتوفيق جميعا