::محتوى دورة { إدارة الغضب } :: لِِِلرقي ملامح أبرزها الهدوء

[مصره على قراري]

ثاني اساليب تنفيس الغضب بشكل صحي /

- تغير البناء الادراكي للغاضب .,

فالغالب تكون نظرة الغاضب للامور اندفاعيه ومبالغ فيها
وقد تكون دراميه في بعض الاحيانا ., ويتعايش مع دور المضطهد ومسلوب الحقوق

وهنا لازم نغير من البناء الاداركي للغاضب

وهذا يعود لأسلوب الاستعاده من الارشيف

اكيد لللشخص الغاضب ., مواقف غضب سابقه مر فيها

هالاسلوب يعتمد على

- استرجاع مواقف الغضب السابقه
- تقيمها

هل معي حق بألفاظي واسلوبي ونظرتي لمسبب الغضب هذا ؟؟
هل الشخص الي القي عليه وابل غضبي يستحق كل الثوره ؟؟
هل انا منصف بإتهاماتي واحكامي حينها ؟؟

... الخ

من الاسئله المباشره الي تحدد مصداقية موجة العضب وحدتها

وبالاجابه على هذه الاسئله

نكون قد كونا قاعدة بيانات جيده جدا

نرتكز عليها ., ومن خلالها نغير البناء الاداركي اتجاه اساليبنا ومواقفنا اثناء الغضب

بالمرات القادمه رح اكون اكثر انصاف
بالمرات القادمه رح اكون منطقي بأحكامي اكثر
انا كنت ظالم بحكمي هذا
كبرتها شوي
تجاوزت الذوق العام بلفظ ذا
اسلوبي وشكلي كان همجي بهالموقف الفلاني

.... الخ

من الانطباعات الي لازم نحسمها مع انفسنا
لانها هي شرارة التغير للأفضل بعون الله