لــحــد يصحــيني .. آنتبهو لا اموت =(..!

[مجبور اوادعها]

اعتقد ان المسألة نفسية بحته

لانك عوتِ نفسك على هذا الشيء وصرت كل ما احد قض مضجعك تعبسي الحاجبين

لذلك جربي هذه الوصفه السلسه الميسره والتي هي لا تحتاج لروشته

وليس لها اي اعراض جانبية وهي:

اذا صحيت في اي وقت فحاولي الابتسام والابتسام - فقط - والمزح مع الاخرين

<< في عرف العزاب يُقال لها دلاخة ما بعد النوم

+

انا ما يقهرني في العالم الا الشخص يلي يصحى معصب علينا بعد ان يقوم من النوم

وتحصليه مقطب الحاجبين وما يبغى احد يكلمه ونفسه في طرف مناخيرهـ .... الخ

<< خير ايييييه يا عم طيب قرى ايه لا نكون اذيناك في الحلم ولا حاجه

وللاسف اني احب واستمتع جداً باذيتهم

+

وبالمناسبة ولان الشيء بالشيء يذكر

انا عندي شيء غريب ويحصل كثيرا ومريرا

اكون تعبان جداً وادور الفراش الغير وثير، واذا وصلت وتسدحت وغفوت شويتين

اصحى فجأهـ ويطير النوم نهائياً واصير اتقلب على جمر الغضى اتقلب

حتى من الممكن اني اواصل بعد هذه الحالة المنيله بستين نيله لليوم الذي يليه

[D.Roory]

السلآم عليكم

شكرا لك اختي ماريا على الموضوع..لكن ماقدر افتيك لان هالموضوع اول مره يمر علي ولا اعلم اذا كان صحيح او لا
لكن طبيعي الانسان يعصب اذا احد صحاه من النوم خاصة اذا كان تعبان

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجبور اوادعها وبالمناسبة ولان الشيء بالشيء يذكر انا عندي شيء غريب ويحصل كثيرا ومريرا اكون تعبان جداً وادور الفراش الغير وثير، واذا وصلت وتسدحت وغفوت شويتين اصحى فجأهـ ويطير النوم نهائياً واصير اتقلب على جمر الغضى اتقلب حتى من الممكن اني اواصل بعد هذه الحالة المنيله بستين نيله لليوم الذي يليه

والله يا اخي يبدو لي من وصفك انك تقصد انك تعاني من الارق<<والله العالم
لكن ان دايم تصير لي وسبب الارق هو القلق والتوتر ومسببات اخرى

واحسن شي انك تقراء الاذكار قبل ماتنام والطريقه الفعاله الي انا مجربتها من فتره
انك تغير اتجاه الراس في السرير


والمعذره على الاطالة اخت ماريا ^^

[S.Bn]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة d.roory السلآم عليكم شكرا لك اختي ماريا على الموضوع..لكن ماقدر افتيك لان هالموضوع اول مره يمر علي ولا اعلم اذا كان صحيح او لا لكن طبيعي الانسان يعصب اذا احد صحاه من النوم خاصة اذا كان تعبان والله يا اخي يبدو لي من وصفك انك تقصد انك تعاني من الارق<<والله العالم لكن ان دايم تصير لي وسبب الارق هو القلق والتوتر ومسببات اخرى واحسن شي انك تقراء الاذكار قبل ماتنام والطريقه الفعاله الي انا مجربتها من فتره انك تغير اتجاه الراس في السرير والمعذره على الاطالة اخت ماريا ^^

اتفق معاك مية على مية

[nawaf al-Asiry]

مًعَآنآتيْ الأزليهْ .. ^_^

[O-DODY-O]

انا الحمدلله ثم الحمدلله ثم الحمدلله لو تنفجر قنبله عند اذني ما اصحى

بس شي واحد يصحيني اذا طفو المكيف انط من مكاني واشغلو واهم شي اقفل الباب عشان لا يرجعو ويطفوه

وكمان ايام المدارس اخويا مره نذل يعرف يصحيني
يجي يشيل البطانيه ويسحبني من رجولي ينزلني من السرير عالارض <لا كذابه ما يشيلني بس يسحب وطبيعي راح اطيح عالارض ويكمل سحب> ويسحبني لما الاقي نفسي عند باب الحمام <ترا الطريق ذا كلو سحب عالارض والرجول مرفوعه ههههههههه مجرم

بس بجد بجد مره صعب احد يصحيني الحمدلله ثم الحمدلله ثم الحمدلله
بس لما اكون دوبي نمت يعني يادوب غمضت عيني وسمعت صوت على طول اصحى ويطير النوم <ممكن اقعد بعدها 24 ساعه صاحيه بدون حتى غفوه

ومشكوره خيتو عالموضوع

[gold king]

مشكورة عالموضوع
ٲٍنٍـٍّМ̳Ế̳ـٍْٱ نومي وسط احيانا اصحى على منبه في غرفة تانية
واحيانا المنبه جنبي يدق وما اصحى حسب الوضع
اهم شيء عندي الغرفة باردة عشان انام وكل مِـِْ✗̲̣ـِْاِ كانت الغرفة باردة كان صعب اني اصحى

[سكون الورد ^_^]

بسم الله الرحمن الرحيم

ان شاء الله راح اتكلم عن النوم من ناحية طبية و فسيولوجية بحته وبإذن الله راح تستفيدون

تعريف النوم : هو غياب مؤقت عن الوعي وممكن اثناء هذا الغياب عن الوعي أن يستيقظ الشخص

اوقات النوم بإختلاف مراحل الحياة :

1-الأطفال : من 12-18 ساعة في اليوم

لو مثلاً طبيب الاطفال جاته أم وقالت أنا اصحي ولدي و اقرص اذانيه و افغص خشمه عشان يصحى ارضعه يقولها غلط خليه نايم لأن هرمون النمو يفرز عند الطفل الصغير أكثر وهو نايم ويعني اهم من حليبك

2-البالغين : 8 ساعات في اليوم

وممكن للشخص أن يقسمها يأخذ ساعتين قيلولة و و 6 ساعات في الليل

3-كبار السن : تلقونهم طول الليل يتمشون في الشقة .. لأنه يكفيهم في اليوم 5 ساعات نوم

كيف ننام ؟!

هناك نظريتين للنوم وهي :

1- النظرية الأولى : يقولون أنه اذا انتهى الاستايلكولين "acetylcholine" ننام وتسمى " passive theory " كما وكأن النوم ليس له موصل عصبي خاص فيه

2- النظرية الثانية : وهي الأصح يقولون زي مافيه موصل عصبي خاص للأستيقاظ فيه موصل عصبي خاص بالنوم ... وهي أنه اللي يخلينا نصحى هو " acetylcholine " و اللي يخلينا ننام موصل عصبي ماعرفه طبيعته الى حد الان واطلق عليه اسم " substance s " و لكن بعض الدراسات الحديثة تقول أنه السرتونين " serotonin " وتسمى هذه النظرية "Active Theory"

الاثنباتات العلمية على أن " substance s " هو السرتونين " serotonin " :

1- لو اعطينا شخص طعام لمدة شهر خالي من التربتوفان tryptophan وهو يعتبر المصنع للسرتونين " serotonin " سنجد هذا الشخص يعاني من أرق لان السرتونين "serotonin " قليل فراح يعاني الشخص من أرق

2- الخلية الام للسرتونين تسمى " Raphe nucleus " وجدو اذا حطموها يعني مافيه انتاج سرتونين "serotonin " وجدو ايضاً أن هذا الشخص يعاني من أرق

إذاً هذان اثباتين علميين على أن "substance s " هو السرتونين " serotonin "

دورة النوم :

1- REM ( rapid eye movement
2- Non-REM

REM هو النوم اللي فيه احلام ولو فتحنا عين الشخص وهو نايم لوجدنا عيناه ترقصان بحركة سريعه وهو من المهم أن الشخص مايقوم اثناء هذه المرحلة من النوم يعني عادة كل 90 دقيقة فيه " non-rem "وهذي مافيها احلام وبعد التسعين دقيقة "rem " يعني تحلم ولا تصحي احد في هذه الفترة ولو صحيته في فترة الـ " rem " راح يكون الشخص تعبان ومكسر جسمه ويقوم مكتئب

الان نفصل إن شاء الله في "rem" و "non-rem"

Non-REM Sleep :

1- معناه " non-rapid eye mpvement " وهو عدم وجود أي حركة في بؤبؤ العين

2- يمثل مانسبته 75% من نوم الشخص البالغ و 60% من نوم الاطفال

3- لايوجد به احلام

4- يقل فيه ضغط الدم و تقل نبضات القلب و يقل التنفس

5- يزيد فيه مستوى هرمون النمو عند الاطفال لذلك ينصح بعدم تصحية الطفل اثناء نومه لأنه مفيد له وهذا من حكمة الله عز وجل

الموجات الموجوده في هذه المرحلة في النوم بإستخدام EEG وهي عبارة عن 4 مراحل يمر فيها الشخص قبل النوم :

1- مرحلة النعاس = موجات الفا وهي موجات متوسطة السرعة

2- مرحلة النوم الخفيف = موجات الفا معاها سيتا و السيتا ابطئ شوية من الالفا يعني الكهرباء حقت المخ بدت تقل

3- مرحلة النوم المتوسط = موجات سيتا و موجات دلتا وهي ابطئ و ابطئ يعني الكهرباء حقت المخ قلت بكثير

4- النوم العميق = فقط موجات دلتا وهي موجات بطيئة جداً

الاربعة مافيها احلام ومافيها حركة للعين

الان نتكلم على "REM"

REM Sleep :

ويسمى "Paradoxical sleep" يعني بالرغم من الشخص في النوم العميق لكن كهرباء المخ في اوج قوتها فسموه الاسم هذا ومن خلال استخدام EEG راح نقلى أن الموجات الموجودة هي موجات بيتا وتعتبر اسرع موجة وسريعة جداً وسرعتها من 15-30 دورة في الثانية .. والذي يؤكد أن الدماغ في اوج نشاطه أنه يسجل لنا موجات بيتا

خصائص الـ "REM" :
1- يزيد ضغط الدم ويزيد نبض القلب و تزيد سرعة التنفس

2- يقل افراز هرمون النمو

3- حركة العين سريعة

4- فترة الاحلام

5- يمثل 25% من نسبة النوم في البالغين و 40% من نسبة النوم عند الاطفال يعني أن البالغ يحلم اثناء نومة بنسبة 25% و الاطفال 40%

و زي ما ذكرنا أول 90 دقيقة من النوم مافيها احلام يعني "Non-REM" وبعد كذا 20 دقيقة احلام يعني "REM"
وهذا النوع من الاحلام مهم من الناحية الصحية الجسدية و العقلية لأنه لو صحينا احد في هذه الفترة من النوم راح نلقاة تعبان وجسمه مكسر و مكتئب نوعاً ما

أمراض النوم :

1- المشي أثناء النوم "Somnambulism" :

هذا المرض فيه بعض الصفات البسيطة :

-تاريخ عائلي ايجابي بهذا المرض
-يكون في مرحلة Non-REM Sleep
- بعض الاحيان يتمشى وتكون عيونه مفتوحة ولسيت مغلقة
- يستطيع تجنب الاشياء مثلاً لو لقي كرسي أو طاولة يقدر يعدي من جنبها ومايصقع فيها
- لا يستطيع تذكر هذا الشي وهو نائم
- ليس بتلك الخطورة

وهناك احتياطين يأخذون لهذا الشخص المصاب بهذا المرض :

- إقفال باب المنزل عشان لا يروح الشارع
- لو كان عندك ضيوف قفل الباب عليهم لأنه ممكن يرجع ينام فوق سرير ثاني

2- النوم الذي لا يقاوم "Narcolepsy" :

وهذا المرض يعتبر ذوقيا و اجتماعياً خطر لأنه بيضيع عليه اشياء مهمة في حياته
يعني مثلا يكون يتكلم مع واحد مايكمل نص السالفة الا وهو نايم وبعدين طوالي يدخل في "REM" ويحلم ومدري ايش وبعد 20 دقيقة يصحى ويكلم سالفة .. وهذي ممكن تضيع عليه وظيفته أو زواج وما إلى ذلك

وللأسف لا يوجد دواء لأمراض النوم

و أتمنى أني فصلت لكم النوم من الناحية الطبية الفسيولجية بكل بساطة و أريحية .. و أي سؤال أنا حاضر اجاوب عليه

و أتمنى التوفيق للجميع و احلام سعيدة إن شاء الله