بريك استرخاء مشان أعصابكم

[الألماسة]

هذا الموضوع وضعته هنا لكم كفاصل بعدما وجدت توترات الجميع وأنا بينكم وذلك مع انتظار نتائج الإمتحانات التي لم تظهر بعد حتى الآن , لذلك أهديكم موضوعي هذا آمله الاستفاده منه بإذن الله ..

أحببت هنا أن نقوم سوياً بجلسة إسترخاء الهدف منها هدوء الأعصاب ..

اولاً : قم بالجلوس بالوضع الذي تجده مناسب لك وتشعر به بالهدوء والراحة , أنظر أمامك إلى نقطة في الأعلى قليلاً وركز بالنظر إليها ..
ثانياً : خذ نفساً عميقاً من الأنف وأطرده بهدوء من الآنف واطرد معه كل التوتر الذي تشعر به في داخلك , ستشعر هنا بأن الهدوء بدأ يدب خفيفاً على جسدك وستشعر بأنك ترغب في ان تغمض عينيك الآن أو بعد قليل ..
ثالثاً: إبدأ بالتركيز على أعضاء جسدك بِداً من أصابع قدمك واشعر باسترخائها تماماً ممتااااااز , والآن ابدا بالصعود بهدؤء وأشعر بالاسترخاء من قدمك اليمنى واليسرى وصعوداً إلى ساقيك والفخذين حتى تصل إلى البطن وانت ما تزال تشعر بما حولك وتسمع كل الأصوات من حولك وتشعر بملامسة الهواء لجسدك رااااائع , حافظ على هدوئك واستمر بالشعور بالاسترخاء لجميع جسدك حتى تصل إلى الرقبة والكتفين والوجه وجميع حواسك الخمس حتى تصل إلى بصيلات الشعر ممتااااز متااااااز ..
هنا ابدأ وتخيل بأنك في ذلك المكان الجميل الذي تحب أن تكون فيه وتشعر فيه بالراحه والهدوء وأنظر أمامك إلى مستقبلك وطموحك الذي تصبو إليه , وانتبه ان هناك كثير من الوائق والعثرات التي بطريقك ولكن انت تتجاوزها وتعبر من فوقها ومن جانبها دون ان تُسقط بك , تخيل أن حلمك أمامك ولا شيء يقف بطريقك , تخيل عناء تلك الاختبارات وكل المجهودات التي قمت بها للوصول إلى قاعة الاختبار وحتى نتائجك الغير مُرضِه لن تكون حاجز لأن تتوقف , أنظر للهدف بوضوح وكن متفائلاً وأعلم أن طريق النجاح مليئ بـ الأشواك ولكن هدفك كبير وانت تنظر إليه ولن يكون أحداُ أمامك في تحقيقه ..
وبعد ذلك يبدأ المؤشر بالعد التنازلي من 10 إلى واحد , ومعه تشعر بأنك تسترد نشاطك شيئاً فشيئ ..
10 يزداد النشاط بين اصابع قدميك ورجلك وساقيك , 9 , 8 , 7 يزداد النشاط أكثر وأكثر حتى يصل إلى بطنك وأكتافك ورقبتك أكثر وأكثر راااائع ممتاااااز , 6 , 5 , 4 ,3 يزاد النشاط أكثر حتى يصل إلى وجهك وجميع حواسك وبصيلات شعرك ممتااااز راااائع وعندما تصل إلى رقم 2 , 1 ستشعر بأنك ترغب في فتح عينيك وتسترد نشاطك وقوتك ..

أعذروني على الأطالة وأحببت أن نتستفيد جميعاً وبإذن الله نتائج موفقة وبالتوفيق للجميع ..

تحية عرض الأفق

أختكم :
الوردة الجوريه

ممكن تثبيت الموضوع

[عبدالسلام بن فهد]

شكراً وردة الجووووووووووووووووووووووووري

[الفؤاد]

واااااااو انا صراحة حضرت دبلوم البرمجة اللغوية العصبية وكان في جزأ منها يتكلم عن التنويم الإيحائي

صراحة ...... مرررة مفيد وتحس بالفرق بسرعة وخصوصا المدرب كان فنان أ/ علوي عطرجي

يعطيكي العافية اختي وتقبلي تحياتي

[الألماسة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالسلام بن فهد شكراً وردة الجووووووووووووووووووووووووري

عفواً أخي الكريم وشكراً على مرورك عبر صفحتي ويارب تكون قد استفدت

[الألماسة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفؤاد واااااااو انا صراحة حضرت دبلوم البرمجة اللغوية العصبية وكان في جزأ منها يتكلم عن التنويم الإيحائي صراحة ...... مرررة مفيد وتحس بالفرق بسرعة وخصوصا المدرب كان فنان أ/ علوي عطرجي يعطيكي العافية اختي وتقبلي تحياتي

مرحباً بمرورك عبر صفحتي وبالفعل الاسترخاء مفيد ونحتاج أوقات لهدوء اعصابنا وتوتراتنا مع ظروف الحياة ومتاعبها ..
وشي جميع حضورك مع المدرب علوي عطرجي وهو مدرب قدير ومعروف ويارب تكون قد استفدت ..
وبالتوفيق ...

[أم فارس]

الله يسعدك غاليتي والله يوفقك ياااارب ويكتب لك النجاح
اسعدتني كثير كلماتك وتسلم اناملك

والله يوفقنا اجمعيييين

[الألماسة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم فارس الله يسعدك غاليتي والله يوفقك ياااارب ويكتب لك النجاح اسعدتني كثير كلماتك وتسلم اناملك والله يوفقنا اجمعيييين

أهلاً بيك أختي الكريمة وأنا أسعد لتواجدك عبر هذه الصفحة , وأسأل الله لك التوفيق والسداد ..

وربي يسعدك

[شموخ البدر]

مشكوره الورده بس اعصابنا ما عاد تشيل عضلاتنا اللي بدورها تشيل العظام اللي اصابها الهشاشه من الهم
الله يعين بس وما قصرتي ابطبق اللي قلتيه خمسميه مره عقب ماتنزل الاختبارات هههههههههههه
تقبلي مروري
اخوك

[الألماسة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنور القحطاني مشكوره الورده بس اعصابنا ما عاد تشيل عضلاتنا اللي بدورها تشيل العظام اللي اصابها الهشاشه من الهم الله يعين بس وما قصرتي ابطبق اللي قلتيه خمسميه مره عقب ماتنزل الاختبارات هههههههههههه تقبلي مروري اخوك

حياك الله أخي الكريم والله يزيل همك , وهدي أعصابك اليوم بكره بعده مصيرها تطلع وحاول تكون أكثر تفاؤل واشغل نفسك عشان ما تتوتر إلين ما تطلع النتائج وتُفرج بإذن الله ..


بالتوفيق يارب ..

[شموخ البدر]

الصدر وسيع بس والله وراي اشياء ثانيه مبنيه على النتايج ابي اعرف انا ناجح والا لا بس ما ابي الدرجه