بإختصار هذا ماتعلمته من الكتب الأمريكية والبريطانية حول النجاح في الحياة /دعوة للجميع

[إحساس ناجح]

أخواني أخواتي أردت أن أضع لكم مجموعة من النصائح العلمية والصحية والتطويرية وهذه حصيلة ماتعلمته من كتب النجاح والتطوير الدراسي أتمنى من الجميع الإستفادة : 1-التنفس بعمق : امنح خلايا دماغك التغذية التي تحتاجها،وذالك باتباع تمارين التنفس.وتنصح ليندا باريت الاختصاصية الأمريكية في تقوية الذاكرة،بالتدرب على الشهيق بعمق ثم الزفير،بحيث تكون مدة الزفير ضِعف مدة الشهيق.إن تكرار ذالك عدة دقائق يسمح بإيصال الأوكسجين إلى الدماغ مما يساعد على التفكير بشكل أكثروضوحاً. 2-استخدم خيالك : بما أن تفكيرنا يتضمن دائماً صوراً مختلفة،فإن تخيل مانريد أن نتذكره صورياً هو أفضل وسيلة لمساعدتنا على استرجاعه عند الحاجه.لذالك تخيل أعمالك على شكل صور حية تتحرك، فيصبح من السهل عليك تذكرها.ولتكن الصور التي تختارها غريبة وغير معهودة،فهذا سيجعلها أكثر قابلية للاسترجاع في الذاكرة 3-تعلم فن التأمل : إن التأمل الذي يعتمد على تقنية الاسترخاء،مع ترديد كلمة بصمت ،يقوي الذاكرة والذكاء والوظائف الذهنية جميعها. 4-كافئ نفسك: يبدو أن المكافآت التي نقدمها لأنفسنا،عندما نتذكر أشياء لانتذكرها عادة، تلعب دور الدافع المفيد تدريب الذاكرة ،لذالك لاتتردد في تقديم هدية لنفسك عندما تتذكر مثلاً مناسبة ما لصديقك التي لاتتذكرها عادة. 5-تدرب على القيام بمهمات متعددة: حاول أن تقوم بشيئين أو ثلاثة أشياء في الوقت نفسه.فهذا يمكن أن يشكل طريقة جيدة لتمرين وتدريب ذاكرتك،وسيجعلها قادرة على التعامل مع عدة أشياء مختلفة بسهولة. 6-تحد قدراتك الذهنية: اخلق تحديات إبداعية لدماغك،وربما كان أفضل تمرين ذهني على ذالك،هو القيام بعمل قديم بطريقة جديدة. 7-استعن بالقصص: إذا كنت تعاني من نسيان الأرقام،وحاول أن تنسج قصة،مستعيناًًً بشكل الأرقام التي تريد تذكرها،وحاول ترتيب الأحداث حسب ترتيب الأرقام. 8- الإكثار من الألعاب الذهنية والكلمات المتقاطعية: كل الألعاب الذهنية التي تتضمن تصنيف أشكال أو حل ألغاز أومقارنةنظرية أو ترتيباً هندسياً لأشكال مختلفة،أو الكلمات المتقاطعة تفيد جداً في تقوية الذاكرة. 9-خفف من الدهون: يقول الدكتور كريس ميليتس،اختصاصي الطب الطبيعي الأمريكي،إن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً غنياً الدهون،يمكن أن يتعرضوا للإصابة بإضطرابات عصبية مثل فقدان الذاكرة يقول "سكوت بورنستاين" و هو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً فى مجال تدريب الذاكرة : ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة : 1. ثق ينفسك لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. و إذا طرأ على ذهنك "لا أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلها ب" ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل" 2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا. 3. إسترخى التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان. من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات التى تحتاجها. الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات. 4. إمنح نفسك المزيد من الوقت الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. فى العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فإعطى لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها. 5. كن منظما هناك مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان" و هى نصيحه جيده لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها 1 المخزن المباشر للمعلومات الحسية ( ذاكرة الأثر ) ... وهي خاصة بالمعلومات المباشرة الواردة عن طريق الحواس الخمس حيث تنطبع في ذاكرة الأثر لفترة عابرة لا تتجاوز الثانية والنصف فإذا لم يهتم بها الإنسان تمحي وإن اهتم بها تنتقل إلى المستوى الثاني. جرب مثلا التحديق بشيء معين ثم أغلق عينيك ولاحظ كيف تتلاشي الصورة ببطء من ذهنك. إذاً ( فالوظيفة الحسية الناقلة تستقبل معلومات من الأعضاء الحسية و تحتفظ بتلك المعلومات لثوان معدودة ) 2- الذاكرة قصيرة المدى... و لأن وقت الحس الناقل قصير جداً ، فإن المعلومات يجب أن توضع في مستودع ، حتى تحدث عملية ذهنية واعية. المعلومات التي نتلقاها من الحس الناقل يتم معالجتها أولاً في الذاكرة قصيرة الأجل و اعتماداً على الموقف فإنها إما أن تنسى كلية و إما أن ترسل إلى الذاكرة طويلة المدى. و هذه الذاكرة تحتفظ بمخزن للمعلومات لما يقارب من 15 ثانية إلى دقائق معدودة فقط إن لم يتم معالجتها ووضعها في الذاكرة طويلة المدى. تحتفظ هذه الذاكرة بالمعلومات لفترات أطول من الذاكرة الحسية ما بين 30 ثانية وحتى دقائق معدودة ، ويتجلى عملها عند حفظ رقم هاتف أو وصف منزل حيث تعتمد عليها المهام المؤلفة من حلقات متتابعة مثل حلة مسألة حسابية أو ما شابه . ويؤكد بعض الباحثين Schifrin and Atkinson 1968 إلى أهمية التكرار في هذا القسم من الذاكرة قائلين ( كلما تكررت المعلومات عدداً أكبر من المرات كلما تم الاحتفاظ بها في الذاكرة القصيرة المدى لفترة أطول، وكلما كان هناك احتمال أكبر لاسترجاعها في المستقبل) 3- الذاكرة طويلة الأمد وهي أهم أنواع الذاكرة وأكثرها تعقيداً إذ يتم عن طريقها الاحتفاظ لسنوات طويلة بكل ما نعرفه عن العالم حولنا وبكمية هائلة من المفردات والمعاني والأوصاف والتعبير والأحداث والمواقف والمشاعر والأحاسيس .. وما إلى ذلك مما لو تأمل فيها الإنسان حق التأمل لازداد خشية وإيمانا بخالقه فهي الذاكرة التي ينبغي تقويتها و التعامل معها و العلماء يؤكدون أن العقل لديه قدرة غير محدودة لحفظ المعلومات مثل ما رأينا... و لحفظها بشكل جيد يتحدد بالكيفية التي نقوم بها بمعالجة و تخزين المعلومة. فقد تحفظ ليوم أو يومين أو شهر أو لمجرد ما أنهينا الاختبار أو لمدى العمر و هنا يتحدد بكيفية تخزينها كم لعقولنا من قدرات؟ - هل يمكن أن نقرن عقولنا بجهاز الحاسوب ؟ و لماذا ؟ لا يمكننا إقران عقولنا بالحاسوب، فالعقل أفضل بكثير من أي شيء آلي لأن: الحاسوب لا يستطيع أن يتذوق موزاً أو يشم رائحة الورود.. الحاسوب لا يمكنه أن يتوصل إلى المبادئ المجردة . الحاسوب لا يشعر بالسعادة أو الغضب أو الملل أو التعب ... و كذلك العقل و الذاكرة لها تنظيم رهيب سبحان الله لا تنظم الذاكرة الإنسانية أبجدياً أو عددياً أو حسب الموضوعات و لكن حسب طرق عديدة لا يمكن عدها فعناصر المعرفة في العقل البشري منظمة عبر ملايين من خيوط شبكات العمل المتداخلة لذلك فإن أي كلمة ، أو أي صورة ،أو حدث سابق يمكن الوصول إليه عملياً من أي نقطة بداية عبر عدد هائل من الطرق . فالمعرفة في شبكة الذاكرة البشرية موزعة في شكل رزم نمطية التكرار من مجموعات اشتهرت بوجود روابط السبب و النتيجة بينها و كل عقل بشري فيه ما يزيد على عشرة بلايين نسيج عصبي تصدر نبضات كهربائية. و كل خلية عصبية لها آلاف المدخلات و المخرجات من و إلى الخلايا المنتشرة في الجسم البشري بأكمله . الملتقى الذي تستطيع فيه الخلية العصبية أن تنقل رسالتها إلى خلية عصبية ثانية ( رد فعل) أو عضلة ( تقلص) يسمى نقطة الاشتباك العصبي و تتم في أقل من 1/1000ثانية و ثُبت : إن نقطة الاشتباك العصبي تصبح أقوى عندما يغلب استخدامها و تصبح أضعف إذا ما قل استخدامها. و لذا فعبارة ( تدريب العقل ) ليست عبارة جوفاء

آسف على الإطالة


[motr]
إحساس ناجح
[/motr]

[ميمي2008]

يعطيك العافيه كلام جميييل

[صمت الجراح]

جزآك الله خير كلآمك محفز. وهو أسلوب مواضيعك أيضا.
الله يزيدك ثقافه وعلم.
بس أخوي ممكن أسأل ..؟
أبيك تعطيني أسماء الكتب الي ترجع لهآ ولك كل الشكر.

[المهتدي]

يعطيييييييييك الف عاااااااااااااااااااااااااااااافية

[إحساس ناجح]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمت الجراح جزآك الله خير كلآمك محفز. وهو أسلوب مواضيعك أيضا.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمت الجراح الله يزيدك ثقافه وعلم. بس أخوي ممكن أسأل ..؟ أبيك تعطيني أسماء الكتب الي ترجع لهآ ولك كل الشكر.

تكرمي هذي بعض الكتب
1/ دع القلق وإبدأ الحياة _ ديل كارنيجي
2/ ادرس بذكاء وليس بجهد _ كيفين بول
3/ مايفعله الأذكياء _ آدم روبنسون
4/ أسرار النجاح _ دانا جوردن
الباقي ما أتذكره والله من كثرها لكن إن شاء الله أنزل لها موضوع
وزي ماتشوفي أنا ما أقرأ إلا كتب غربية مترجمة
وأنصحك لو مكتبة جرير قريبة منها
فيها كتب جميلة جدا عن النجاح
أتمنى لكم النجاح

[صمت الجراح]

8
8
8
يعطيك العآفيه ويكتبلك الآجر
لاوالله مآعندي مكتبة جرير بس أنا أحملهاا من المواقع.

[~No-Name~]

جزاااك الله خير

[ابومشعل222333]

موضوع جداً جميل يدل على شخص مميز ... بالتوفيق للجميع،،،

[توتا الدلوعة]

سبحان الله كلامك مريح
والله حسيت بشي حلو
ونظرة امل للمستقبل
الله يسعدك وينولك الي ببالك

[كدوشة]

الله يجزاك الجنة يارب

افدتنا .. وجاري التطبيق ان شاء الله

بالتوفيق