بدون عنوان حتى أجد لنفسي عنوان

[معيدة ان شاء الله]

فرج الله قريب عزيزتي عليك بالاستغفار وحاولي قد ماتقدري تقاومي الاكتئاب انا عن نفسي خمس سنين ادور الوظيفه واكيد غيري اكثر بس انا كنت عاطله ولا عندي اطفال زواجي ومشاكل فيعارفه من كثر التفكير جاني اكتئاب وبالفعل اخذت علاج له لكن تصدقين ايش الحل اذا جيتي بتنامي وبدءت عندك الافكار السودا على طول فكري بشي حلو بذكريات حلوه بانك حققتي حلمك وانك قاعده تدرسيي التكنيك هذا هو اللي ساعدني بعد الله على التخلص من الاكتئاب في البدايه صعب تتخلص من هالافكار وتستبدليها بس مره اثنين عارفه الفرق لما تصحي من النوم ساعه ماتكون افكارك ساعة ماتكون افكارك سودا تحسي بصداع وبثقل وعدم رغبه بالعمل والعكس تكنيك اخر لما تهاجمك الافكار وخصوصا قبل النوم تخيلي انك تمحي ظلمة الافكار بشعاع الشمس واعملي استرخاء بتنفس عميق تاخذ هوا تتخيليه زي المويه البارده اللي ترويك وتتلذذين بها وتخيليها تملى جسمك والزفير وكانك تتخلصي من الامك والاستغفار هذا خلاصة تجربتي مع الاكثئاب عزيزتي حاسه فيك لاني مريت باللي مريتي به