دايت جماااعي ..

[شموع32]

بنااااااااااااات انا وياكم

نفسي انقص 7 كيلو
المشكله وقت الوجبات اكل لقمتين واشبع واجوع بسرررعه فألقط اي شي شيبس , حلويات, كوكز عشان اشبع
وهذا الي موديني في دهيه

ماشيه هذي اليومين على التخفيف من الاكل وبس اشررررررررب وامشي نص ساعه في اليوم
وبشرب اكليل الجبل في مويه حاره سمعت انه ينحف

ان شاءالله نوصل الوزن المثالي : )

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموع32 بنااااااااااااات انا وياكم نفسي انقص 7 كيلو المشكله وقت الوجبات اكل لقمتين واشبع واجوع بسرررعه فألقط اي شي شيبس , حلويات, كوكز عشان اشبع وهذا الي موديني في دهيه ماشيه هذي اليومين على التخفيف من الاكل وبس اشررررررررب وامشي نص ساعه في اليوم وبشرب اكليل الجبل في مويه حاره سمعت انه ينحف ان شاءالله نوصل الوزن المثالي : )

لا ياشموع مره شكلك بتروحي فيها لازم تحاولي تخففي من هذي الأشياء والأفضل إنك تبعدي عنها

يالله شدي حيلك سوي نظام تقدري تمشي عليه ولا تنسي الريااااضه عشان الترهلات

وإن شاااء الله توصلي للوزن اللي تتمنيه :)

[سيــMــو]

والله يابنااااات مره فرحانه اليوم قست وزني ونزلت أتنين كيلووو

هوا صح مو داك الوزن بس مره حلو إنو كبدايه

يالله إن شااااء الله أوصل للوزن اللي أتمناه

وإنتو كمان يااارب :)

[ساكنه في بيتنا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيــmــو والله يابنااااات مره فرحانه اليوم قست وزني ونزلت أتنين كيلووو هوا صح مو داك الوزن بس مره حلو إنو كبدايه يالله إن شااااء الله أوصل للوزن اللي أتمناه وإنتو كمان يااارب :)

مبرووووووك

يالله كملي ..

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساكنه في بيتنا مبرووووووك يالله كملي ..

ههههههههه الله يبارك في عمرك ياقلبي

يالله عقبالك إن شاااء الله