{أخسري آلوزن الزائد معنآ~

[بيو كيميائية ^_^]

تناولي الحليب المنزوع الدسم بدلاً من الحليب المحتوي على 2% من الدسم ، بهذه الطريقة تناولي الكوب اليومي من الحليب سيؤدي إلى خسارتك 2400 سعر حراري.

الحليب المنزوع الدسمـ مضر

أولًا ياخذونه من البقر الحوامل و يكون فيه هرمونات منهمـ

ثانيًا يؤدي إلى تساقط الشعر

ثالثًا جفاف البشرة

رابعًا الجسمـ يحتاج لدهون أصلًا فما ينفع

الأفضل قليل الدسمـ

و الأفضل تعدليها و تحطي قليل دسمـ عشان لا حد يتضرر

أهمـ شيء الواحد لما بينحف مايمرض نفسه

ينحف بطريقة صحيحة

أنا راح أضيف بعض الأشياء عشان الكل يستفيد وسوري على اللقافة :$

قبل أي وجبة تاكلون تفاح بقشرتها طبعًا فيها مادة تعمل على تقليل السعرات الحرارية

و كمان البرتقال يقلل من الدهون اللي في البطن

الأكل في أطباق صغيرة عشان لو كان الصح كبير بتجلسي تاكليه كله

الأكل إنفراديًا مع الجمعة الواحد ياكل أكثر

يومـ في الأسبوع تخربي الرجيمـ

الفطور لازمـ تفطرون

العشاء يكون خفيف

الإكثار من الألياف

السباحة تنحف أكثر و أسرع من الرياضة

و كمان حمامـ ثلج ينحف

تقليل الكربوهيدرات

عدمـ الأكل بعد الرياضة مباشرة لازمـ على الأقل ساعة بعد الرياضة

هذا اللي جاء على بالي الحين

و كل كلامـي من مصادر علمية فلا تخافوا :)