بريك استرخاء مشان أعصابكم

[الألماسة]

هذا الموضوع وضعته هنا لكم كفاصل بعدما وجدت توترات الجميع وأنا بينكم وذلك مع انتظار نتائج الإمتحانات التي لم تظهر بعد حتى الآن , لذلك أهديكم موضوعي هذا آمله الاستفاده منه بإذن الله ..

أحببت هنا أن نقوم سوياً بجلسة إسترخاء الهدف منها هدوء الأعصاب ..

اولاً : قم بالجلوس بالوضع الذي تجده مناسب لك وتشعر به بالهدوء والراحة , أنظر أمامك إلى نقطة في الأعلى قليلاً وركز بالنظر إليها ..
ثانياً : خذ نفساً عميقاً من الأنف وأطرده بهدوء من الآنف واطرد معه كل التوتر الذي تشعر به في داخلك , ستشعر هنا بأن الهدوء بدأ يدب خفيفاً على جسدك وستشعر بأنك ترغب في ان تغمض عينيك الآن أو بعد قليل ..
ثالثاً: إبدأ بالتركيز على أعضاء جسدك بِداً من أصابع قدمك واشعر باسترخائها تماماً ممتااااااز , والآن ابدا بالصعود بهدؤء وأشعر بالاسترخاء من قدمك اليمنى واليسرى وصعوداً إلى ساقيك والفخذين حتى تصل إلى البطن وانت ما تزال تشعر بما حولك وتسمع كل الأصوات من حولك وتشعر بملامسة الهواء لجسدك رااااائع , حافظ على هدوئك واستمر بالشعور بالاسترخاء لجميع جسدك حتى تصل إلى الرقبة والكتفين والوجه وجميع حواسك الخمس حتى تصل إلى بصيلات الشعر ممتااااز متااااااز ..
هنا ابدأ وتخيل بأنك في ذلك المكان الجميل الذي تحب أن تكون فيه وتشعر فيه بالراحه والهدوء وأنظر أمامك إلى مستقبلك وطموحك الذي تصبو إليه , وانتبه ان هناك كثير من الوائق والعثرات التي بطريقك ولكن انت تتجاوزها وتعبر من فوقها ومن جانبها دون ان تُسقط بك , تخيل أن حلمك أمامك ولا شيء يقف بطريقك , تخيل عناء تلك الاختبارات وكل المجهودات التي قمت بها للوصول إلى قاعة الاختبار وحتى نتائجك الغير مُرضِه لن تكون حاجز لأن تتوقف , أنظر للهدف بوضوح وكن متفائلاً وأعلم أن طريق النجاح مليئ بـ الأشواك ولكن هدفك كبير وانت تنظر إليه ولن يكون أحداُ أمامك في تحقيقه ..
وبعد ذلك يبدأ المؤشر بالعد التنازلي من 10 إلى واحد , ومعه تشعر بأنك تسترد نشاطك شيئاً فشيئ ..
10 يزداد النشاط بين اصابع قدميك ورجلك وساقيك , 9 , 8 , 7 يزداد النشاط أكثر وأكثر حتى يصل إلى بطنك وأكتافك ورقبتك أكثر وأكثر راااائع ممتاااااز , 6 , 5 , 4 ,3 يزاد النشاط أكثر حتى يصل إلى وجهك وجميع حواسك وبصيلات شعرك ممتااااز راااائع وعندما تصل إلى رقم 2 , 1 ستشعر بأنك ترغب في فتح عينيك وتسترد نشاطك وقوتك ..

أعذروني على الأطالة وأحببت أن نتستفيد جميعاً وبإذن الله نتائج موفقة وبالتوفيق للجميع ..

تحية عرض الأفق

أختكم :
الوردة الجوريه

ممكن تثبيت الموضوع