[لندنية]

تبغوا رايي
بلا ريجيم بلا هم
اذا تبغوا جسمكم يكون رووعه
كلوا اللي تبغوه بس (خففوا خففوا) وبالذات الدهون والرز ودي الحاجات خففوا منها
كتروا من الفواكه بس ترى مو اي فاكهه لا فيه فواكه ماينصح فيها للحميه
المويا لاتشربوها على الاكل ابداااااااااااااااااااااااااااااااااا اشربوها قبل الاكل بساعه او على الاقل بنص ساعه وبعد الاكل بساعتين
الغازياات ابعدوووووووووووووووا عنها<<قولي لنفسك
اهم حاجه اهم حاجه
(الرياااضه)
لو تمشوا كل يوم بس ساعه بس والله حتشوفوا الفرق وحتشوفوا جسمكم كيف حيكون
انا عن نفسي امشي كل يووم ساعتين واعمل تمارين للمعده الا يوم الخميس والجمعه بريك
والحمدلله عاااجبني جسمي والكل يمدحوا
بس اذا ماتقدروا كل يوم عادي 3 او 4 مرات بالاسبوع
والله يعينكم وتشوفوا اجسامكم كل وحده احلى من التانيه