[قيتارة ألم]

بسم الله الرحمن الرحيم


كيف تتفوق دراسيا


هذه بعض التعليمات التي تجعلك تتفوق في الدراسة و تصبح من أفضل الطلاب :
أولا: اسع للعلم أولا لأجل العلم لا لأجل أن يقال فلان متفوق أو ذكي أو لأجل المادة و غيرها من الجوانب الفرعية.
ثانيا: انظر إلى من هم أفضل منك في الدراسة و اطمح أن تكون أفضل منهم و لا تنظر إلى من هم أقل منك و تقارن نفسك بهم.
ثالثا: العزيمة و الإصرار من بداية السنة الدراسية .
رابعا: المذاكرة أولا بأول لأن ذلك لن يأخذ منك وقتا طويلا و سيسهل عليك في الاختبارات .
خامسا: الحضور مبكرا و عدم الغياب ، لأن ذلك سيجعلك تحضر الدروس أولا بأول و لا تفوتك المعلومات و الدروس و ستكون متابعا جيدا لكل ما يحدث داخل المدرسة.
سادسا: تحضير الدرس قبل شرحه من قبل المعلم و لو قبل مجيء المدرس الفصل ؛ فهذا لن يأخذ منك سوى وقت وجيز ، لأن ذلك سيسهل عليك فهم الموضوع و حفظه بكل يسر و سهولة.
سابعا:الإصغاء والانتباه والتركيز جيداً مع المعلم أثناء شرح الدروس .
ثامنا: النوم المبكر و الابتعاد عن السهر و الاستيقاظ قبل صلاة الفجر لأن ذلك يجعلك في قمة النشاط والحيوية و يمنحك ذهنا صافيا خال من الشوائب.
تاسعا: التغذية السليمة و التقليل من المنبهات .
عاشرا: ممارسة الرياضة .
الحادي عشر: الابتعاد عن رفقاء السوء
الثاني عشر: الابتعاد عن المعاصي و طاعة الوالدين ؛ فهذا يعطيك روحا معنوية قوية.
الثاني عشر: عند وجود أي غموض في درس معين ؛ اسأل مدرس المادة مباشرة و لا تتخاذل في سؤاله.

الثالث عشر: الجأ إلى رب العالمين و حافظ على كونك متوضئا و لا تنس الأذكار ؛ فذلك سيمنحك راحة نفسية عالية و هذه بعض الأذكار :

قبل المذاكرة

اللهم أخرجنا من ظلمات الوهم والحرمان
بنور الفهم وافتح علينا بمعرفة العلم وحسن
أخلاقنا بالحلم وسهل لنا أبواب فضلك
وانشر علينا خزائن رحمتك يا ارحم الراحمين.

بعد المذاكرة

اللهم إني أستودعك ما علمتني إياه فاردده
إلي عند حاجتي ولا تنسني إياه يا رب
العالمين بمحمد وآله الطاهرين.


لتقوية الذاكرة

سبحان من لا يعتدي على أهل مملكته سبحان
من لا يأخذ أهل الأرض بألوان العذاب سبحان
الرؤوف الرحيم اللهم اجعل لي في قلبي نورا
وبصرا وفهما وعلما إنك على كل شيء قدير.

للفهم

قل في سجدة الشكر مائة مرة بسم الله الرحمن
الرحيم ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم.


لسرعة الفهم

قل بعد كل صلاة سبحان الله والحمد لله ولا إله
إلا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي
العظيم عدد كل حرف كتاب ويكتب أبد الآبدين
ودهر الداهرين بمحمد وآله الطاهـرين.


قبل دخول الامتحان

اللهم افتح علي فتوح العارفين بحكمتك وانشر
علي رحمتك وذكرني ما نسيت يا ذا الجلال والإكرام.

للنسيان في الامتحان

تضع أصابع يدك اليمنى على جبهتك وتقول
اللهم صلي على محمد وآل محمد اللهم يا مذكر
الخير وفاعله والآمر به ذكرني ما أنساني
الشيطان الرجيم.

و أيضا لا ننسى آية الكرسي و سورة القدر و الإكثار من الصلاة على محمد و آل محمد.
اللهم صل و سلم على محمد و آل محمد و عجل فرجهم .
في النهاية هذا برنامج مقترح لك أنت الطالب و لست ملزوما به :
1. بعد مجيئك من المدرسة ، اذهب مباشرة لحل الواجبات فقط ، لأن ذلك سيرسخ المعلومة التي أخذتها في هذا اليوم خصوصا واجبات المواد العلمية ؛ فحل الواجب لن يأخذ منك وقتا طويلا.
2. بإمكانك أخذ قيلولة بسيطة لا تزيد على الساعة و النصف بعد يوم دراسي شاق.
3. ممارسة الرياضة في العصر و ليس الرياضة كرة القدم فقط ، فبإمكانك المشي مع الأصدقاء ، لأن الرياضة تجعل ذهنك صافيا و نعلم المقولة التي تقول ( العقل السليم في الجسم السليم ).
4. بعد صلاة المغرب، تبدأ المذاكرة الجدية .
5. بعد انتهائك من المذاكرة ، رفه عن نفسك بأي شيء تحس أنه يرفه عنك.
6. النوم المبكر .
7. الاستيقاظ المبكر و قبل صلاة الفجر قبل ربع ساعة على الأقل.
8. بعد صلاة الفجر ، حضر الدروس التي سيتم شرحها في هذا اليوم الدراسي ، لأن في هذا الوقت سيكون ذهنك صافيا و منفتحا .
9. اذهب إلى المدرسة مبكرا و لا تتأخر أبدا.
من لديه إضافة ، لا يبخل علينا بعلمه ؛ فكلنا محتاجين إلى بعضنا البعض.
أتمنى للجميع التفوق في جميع أمور الحياة وليس فقط في الدراسة.




*



لاتقان الدراسه وتخرج بمعدل جيد



يشكو الكثير من الطلاب أيام المذاكرة والمراجعة التي تسبق الامتحانات من الكسل والميل للنوم أو التشتت والنسيان وعدم التركيز لما يستذكره وكأن مُخَّه لا يعمل بكامل كفاءته.
وينصح أيام المذاكرة والامتحانات عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، كما يفضل أن يبتعد عن الأكل المليء بالدهون حتى لا يستغرق وقتًا طويلاً في الهضم لأن الدم يكون وقتها متجمعًا حول الأمعاء للانتهاء من عملية امتصاص الطعام، ولا يصل إلى المخ الكمية الكافية من الدم لكي يعمل بالكفاءة المطلوبة، ولهذا يشعر من تناول كمية كبيرة من الطعام - خاصة الدسم - بالكسل والوَخَم لأن مُخَّه غير مستعد للعمل؛ ولهذا لا يجب البدء في المذاكرة قبل مرور ساعة بعد تناول الطعام
تناول الحبوب الكاملة الخميرة التي يمكن إذابة ملعقة منها في كوب ماء صباحًا، ومثلها في المساء، لأنها تحتوي على فيتامين b اللازم لعمل المخ
كما ينصح أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالفسفور كالأسماك والجمبري والحيوانات البحرية،
كذلك تناول الألبان ومنتجاتها لأنها غنية بالكالسيوم اللازم لصحة الأعصاب
أما أثناء المذاكرة فيستطيع الطالب أن يتناول الفاكهة الطازجة والخضراوات كالخس والجزر لاحتوائها على الفيتامينات المفيدة لخلايا المخ
إلى جانب الاهتمام بتناول السكر الطازج كالعسل الأبيض أو الأسود لأن المخ يحتاج في عمله إلى السكريات الطازجة وليست المخزنة في الجسم، بشرط أن يبعد عن الحلويات الشرقية كالبسبوسة والكنافة وغيرها لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون
أما بالنسبة للمشروبات فلا مانع من تناول فنجان أو اثنين من الشاي طيلة النهار، أما الينسون فيجب عدم تناوله مع بداية فترة المذاكرة لأنه يؤدي إلى الإحساس بالاسترخاء؛
ولهذا ينصح بتناوله فقط قبل النوم، والعكس مع الشاي أو القهوة.
معلومات غذائيه هامة
أطعمة لزيادة القدرة على الانتباه والإبداع
هناك أطعمة معينة يمكن أن تقوي قدرتنا على الانتباه والإبداع، ومن هذه الأطعمة:
الجمبرى: يمد الجمبري الجسم بأحماض أوميجا - 3 الدهنية المفيدة التي تطيل القدرة على الانتباه بشكل جيد.
البصل: يفيدنا البصل عندما نكون تحت ضغط ذهني وعضوي شديد لفترة طويلة. كما أنه يخفف الدم فيحصل المخ على الأوكسجين بشكل أفضل.
المكسرات: مثل عين الجمل، الفستق، الفول السوداني: تقوى الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات.
الزنجبيل: المواد التي يتكون منها الزنجبيل تساعد المخ على الوصول لأفكار جديدة، كما أنه يساعد على تخفيف الدم حتى يتدفق بسهولة أكبر إلى المخ مما يسمح بدخول كمية أكبر من الأكسجين إلى المخ.
الكمون: الزيوت المتبخرة التي يحتوى عليها الكمون تحفز الجهاز العصبي من أجل التفكير المبدع. هذا ويتم تحضير فنجان الكمون باستخدام ملعقتين صغيرتين كمون.
امور تساعد على تنشيط الذاكرة :
سأذكر هنا باختصارالأمور التي ذكر الأطباء أنها تساعد في المحافظة على (الذاكرة) ومايعانيه كثير من الناس من ضعفها وكثرة النسيان مع تقدم العمر :-
1- ممارسة الرياضة :
قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيثالمجهود والوقت ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم في الجسم ومن الأمثله على ذلك:-
أ)المشي:-على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع،وكل مره 30 دقيقه.
ب)ممارسة تمارين إعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم ، والتي تعتمد على تحريك متناسق
لليدين والرجلين والخصر،بالإضافه إلى تمارين البطن المعروفه،وكل هذا لمدة
30 دقيقه وفي أي مكان في المنزل .
2-النوم:
قد يشكل نتيجه ايجابيه أو سلبيه كالتالي:-
أ)إيجابي :النوم من 6 الى 8 ساعات متواصله ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ، وهذا إيجابي للجسم
وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكره.
ب)سلبي: وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر،فهذا يتسبب في خمول الذاكره وتراجعها.
3-الغذاء:-
الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والإهتمام بتناول الفاكهه ( أي نوع ) مرتين في
اليوم وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار والورقيات والهدف هنا الحصول على
كميه كافيه من فيتامين b12 لعلاقته المباشره بالذاكره.
4-القراءة:-
تنشيط الذاكره وتمرينها بالقراءه والمطالعه ومحاولة حل بعض الألغاز عامة، وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه .
نصائح هامة للمذاكرة أيام الامتحانات
1. البعد عن القلق ، فإذا كان الطالب مستعدًّا للامتحان فلا داعي للقلق، وإذا لم يكن مستعدًا فعليه أن يستعد.. ويبدأ في المذاكرة بهدوء".
2. بالنسبة للطلاب الذين يستمرون في الاستذكار لفترات طويلة عليهم أن يدركوا أن لمراكز الذاكرة في المخ قدرات معينة، بعدها يقل التركيز ويقل الفهم والتذكر؛ ولهذا يجب التوقف لمدة عشر دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف للاسترخاء والخروج إلى مكان مفتوح به هواء متجدد كشرفة المنزل مثلاً أو يستمع إلى موسيقى هادئة، لكن لا يتحدث خلالها أو يشاهد التلفزيون حتى تستعيد مراكز المخ نشاطها، وأن يبتعد أثناء المذاكرة عن مصادر الضوضاء، وعن التفكير في شيء آخر غير المذاكرة؛ لأن هذا يقلل التركيز ويعرض ما تم استذكاره للنسيان بعد فترة قصيرة، كما لا يجب أن يذاكر وهو متعب جسميًّا أو إذا كان جائعًا
3. تجنب أسباب إجهاد العين والصداع الناشئة من الأوضاع الخاطئة والعادات السيئة أثناء الاستذكار
.
4. و عندما نتحدث عن الطريقة المثالية للمذاكرة يهمنا أن نذكر أن وقت المذاكرة من الأفضل تقسيمه على فترتين. وهذا يختلف حسب المناهج الدراسية في مراحل التعليم المختلفة وأيضا في المرحلة الجامعية يختلف من كلية إلى أخرى.ومن ناحية أخرى إن معدل المذاكرة يزداد مع اقتراب موعد امتحانات نهاية الفصل الدراسي أو العام الدراسي.
5. وهناك نقطة هامــة يجب مراعاتها هو أن الأفضل أخذ قسط من الراحة لمدة 10- 15
دقيقة بعد كل ساعتي مذاكرة، يكون الطالب فيها في وضع استرخاء ليعطي راحة لعينيه ويتجنب أسباب إرهاق العين وإجهادها.
6. ومن الأخطاء الشائعة بين الطلاب- بالنسبة للاستخدام الصحيح للإضاءة الكافية المناسبة أثناء القراءة الاعتماد فقط على ضوء أباجورة المكتب بينما الحجرة مظلمة، لأن هذا من شأنه إرهاق العين بسبب الأشعة المنعكسة عليها.
وننصح في هذا الشأن باستخدام ضوء الأباجورة مع إضاءة الغرفة بضوء مناسب حتى لا تنعكس الأشعة على العين وبذلك يمكن تجنب إجهاد العين
وبالاخير شويه تحشيش
اكلو يوميه بالفطور وبالغده وبالعشه




*

كيف توفق بين الدراسة وحياتك العامة



ابدأ بالأهم
دينك .. صحتك .. دراستك ..
فالدين متمثلاً في عموده " الصلاة " هي أول مانُسأل عنه في الآخرة ..
لاحظ ذلك مع أنها لاتستغرق من وقتنا إلا عشر دقائق في كل فريضة .
بعد ذلك أعتن بصحتك من نومٍ كافٍ وغذاء صحي وابتعاد عن كل مايؤثر عليها
فالصحة والمعافاة غاية كل أريب ولايعلم بقيمتها وشأنها إلا من هم على الأسرة البيضاء
فقد جاء في الحديث .. " نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس .. الصحة والفراغ "..
ثم احرص على دراستك فهي مستقبلك وعلى أثرها أنت تقرر من تكون في مجتمعك
الذي يتوسم فيك أن تكون مواطناً نافعاً لبلدك ..
وبعد تأدية هذه الواجبات اليومية تستطيع أن تشاهد ماتريد وتفعل ما تريد
فلقد أديت واجبك و الخيار لك .. وهذه القاعدة هي الأهم .
قليلٌ دائم خيرٌ من كثير ٍ منقطع
هذه القاعدة هي الثانية في الأهمية فأهم أمور الحياة تتطلب منك عملها يومياً
لذا كان أداء وعمل القليل والدائم منها خير من محاولة أدائها مرة واحدة
لأن الفشل يكون نتيجة عدم تجزيء الوقت والجهد في الأعمال طويلة الأمد
أضف إلى ذلك أنك تبذل مجهوداً ذهنياً وحركياً أكثر بكثير
مما لو أنك خصصت وقتاً بسيطاً كل يوم لأداء القليل ...
كيف تذاكر؟
تذهب إلى المكان الخالي من الرسوم على الجدران و من أجهزة التلفاز والراديو والكومبيوتر ..
ويُفضل أن تذاكر على طاولة وكرسي لأنها جلسة صحية أكثر من غيرها ..
وتُبعد الكتاب عن ناظريك مسافة من عشرين إلى ثلاثين سنتمتر وهذا يعتمد على قوة بصرك
وأن تكون الإضاءة لكل المكان وليست على الكتاب وحده ..
وأهم شيء في عملية المذاكرة هي الراحة النفسية فابحث عن مايلائمك ..
العمل يبقى
في حضورك للمدرسة وفي مذاكرتك وفي جميع أعمالك الأخرى ..
تذكر أن أن الإجهاد يذهب والعمل يبقى ..
هل تذكر الإجهاد الذي عانيت منه قبل سنة أو سنتين والذي كان سبباً في تفوقك
في دراستك وإنهائك لأعمالك .. قطعاً لا .. لاتشعر به ..
اذاً لايكن الخوف من الإرهاق سبباً في تخاذلك ودع عمــلك يكـون شـاهداً على إخلاصـك ..
>
النوم المبكر
النوم المبكر من أهم أسباب النجاح لأي أمر فبعده يغدو الجسم نشيطاً و مرتاحاً ..
فاذا أردت تأدية عملك على أتم وجه فعليك بالنوم المبكر ..
والدليل قول الرسول عليه الصلاة والسلام " بورك لأمتي في بكورها " ..
فاحرص أن ينال جسدك القدر الكافي من النوم ..
وعموماً هو يختلف باختلاف المراحل العمرية ..
فمثلاً طلاب المرحلة الإبتدائية يحتاجون لساعات نوم أكثر من طلاب المرحلة المتوسطة
وطلاب المرحلة المتوسطة يحتاجون لساعات أكثر من طلاب المرحلة الثانوية ..
وعلى كلٍ يجب ألاتجتاز الساعة الثانية عشرة مطلقاً ..
أي أن تجعل عدد ساعات نومك من ست إلى ثمان ساعات يومياً
لأن النوم المبكر يؤثر على يومك بكامله ابتداءً من المدرسة من انتباهٍ للدرس وتفاعلٍ معه
إلى بقية نشاطاتك اليومية خارج المدرسة فتكون في سائر يومك مفعماً بالحيوية ..
فنوم الليل لايُعوض .. قال تعالى :
( وجعلنا نومكم سباتا , وجعلنا الليل لباسا , وجعلنا النهار معاشا )
عليكَ بالمبادرة والمثابرة
اعمل بهذه القاعدة :
>
وستجد أنك أديت الأعمال الواجبة عليك مبكراً ..
وبعد ذلك تستطيع أن تفعل ماتريد ومن كان هذا عمله سيجد السعادة والراحة في باقي يومه ..
بإذن الله
لاتيـأس
إياك أن تعتقد أنك لست أهلاً للنجاح في أي أمر من حياتك ..
فهذا الاعتقاد ماهو إلا من الشيطان .. حتى وإن كان لك تجارب سابقة فشلت فيها
فلا تيأس فليس ذلك بعيب بل العيب هو اليأس وروح الإنهزامية وعليك الإستفادة
من تجاربك السابقة لتكون عبرة لك وسبيلاً للوصول لغايتك .
تمنياتي لكم بالتوفيق والنجاح بالدارين
والله الموفق للجميع

تحياتي