5 أســرآر لإنقـَـآصْ الوزن في رمضـَـآنْ

[مُحَمّدْ الشّدِيديْ]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته

قبل كل شيء رددوا معي ( اللهم صل وسلم على نبينآ محمد وعلى آله وصحبه أجمعين )

قال النبي صلى الله عليه وسلم ( من صلى علي صلآة وآحده صلى الله عليه بهآ عشرا )

فقط إحتسبوآ الأجر .. ولن تجدوا أكرم من الله عز وجل


................................


المتعآرف عندنآ أن الوزن يزيد في رمضآن .. والمسآجد تشتكي في صلآة الترآويح بسبب الفطور الجآمد أوي


إليكم 5 أسرآر لجسم رشيق وجميل في رمضآن فقط أرسل تلطعش زيرو تلطعش .. أمزح



أسرار إنقاص الوزن الزائد في رمضان:~

(1)

المشي قبل الإفطار: إن المشي لساعة كاملة قبل موعد الإفطار بساعتين له تأثير رائع على الجسم ورشاقته،

فهذه الساعة تسمى الساعة الذهبية لحرق الدهون لأن الدهون تحرق فيها بمعدل أربع أضعاف.حيث أن المخزون السكري في العضل في ذلك الوقت يكون في حدوده الدنيا

وأي جهد عضلي ستقوم به العضلة ستأخذه من المخزون الدهني فيها.

لكن يجب الحرص على عدم تناول الطعام بعد المشي مباشرة بل لابد من الإنتظار مدة ساعة كاملة قبل البدء بتناول الطعام

(2)


تناول صنف واحد على الإفطار: إن تناول صنف واحد وعدم التنويع بالأصناف على وجبة الإفطار أمر مهم جداً لإنقاص الوزن ولاسيما إذا كانت الوجبة المختارة بروتينية كاللحوم أو الدجاج،

والوجبة في اليوم الذي يليه نشوية كالأرز أو المعكرونة وعدم الجمع بينهما أبداً

(3)


عدم تناول أكثر من كوب ماء على الإفطار: إن تجاوز شرب كوب واحد من الماء على الإفطار سيؤدي إلى تمدد العصارات الهاضمة وتوسع المعدة،

لذلك لاتتناول أكثر من كوب من الماء على الإفطار وبعد هذه الوجبة إشرب الماء كما يحلو لك

(4)

وجبة السحور الحارقة: إن تناول وجبة السحور الحارقة كالدراق واللبن أو البيض المسلوق مع برتقالة أو التمر واللبن أو الخيار مع اللبنة

من شأنها أن تعمل على رفع الاستقلاب في الجسم وحرق الدهون بكمية أكبر


(5)


شراب الليمون مع البقدونس: إن تناول شراب الليمون مع البقدونس بشكل يومي بعد فترة التراويح يعمل على حرق الدهون ورفع نسبة الإستقلاب في الجسم



...


أتمنى لكم دوآم الصحة والعافية

[همة همة همة]

شكر للموضوع الصحي
والله يعيننا على التوازن في الطعام