يابنات تعالو بسررررررررررررعه الكل يدخل

[:. مآء السمآء .:]

.
,,
.

مبروك ام حمودي

يلاا عقبالنا حمستيني والله

.
,,
.

[نووونه]

هذا باقي الرجيم اللأول اللي نزلته لكم

برنامج الأسبوع الثاني :

الهدف من ريجيم الأسبوع الثاني تنظيف الجسم من السموم و اعداده لخسارة الوزن الزائد ..

عن طريق تناول الخضروات مع الفواكهة خط الدفاع الاول فى هذا الريجيم فهي تحتوي على نسبة

كبيرة فى الفيتامينات والاملاح والالياف والماء، اما السعرات الحرارية فهى منخفضة جدا.

وهى سهلة الهضم (يجب تناولها بقشرتها قدر الامكان).

الإفطار:
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مفتوحة .

أو فواكهة أو عصيرها مثل اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج

الغداء:

سلاطة فواكه ..

او سلاطة خس وطماطم و خيار..

او فطيرة جبنة بدون زيت .. (يمكن استبدالها بـ2 توست + جبنة قريش )

أو سلاطة بحرية .

أو بيض اومليت ..

أو إيدام فاصوليا خضراء مع الطماطم بدون زيت .

زبادى .

سلاطة سبانخ بالليمون .

العشاء:

أو اناناس طازج - شمام - فراولة .

او شوربة بصل و دجاج.

أو شوربة سمك ..

أو توست مع جبنة قريش ..

أو سلاطة عيش الغراب (فطر) ..

أو مسلوق فاصوليا خضراء..

أو سلاطة شرقية دجاج مع خضراوات ( السيزر )..


ملاحظة :
يمكن استخدام انواع الفاكهة المتوافرة فى الأسواق ..

يجب شرب الماء بكميات كبيرة ..

كميات الطعام فى هذا الريجيم مفتوحة لان فكرته تقوم على اساس اختيار انواع الطعام، يستفيد منها الجسم ولا تحدث سمنة ..

.............................. .............................. ............

[نووونه]

برنامج الأسبوع الثالث :

الهدف من ريجيم الأسبوع الثالث بمثابة مرحلة انتقالية يأخذ الجسم خلالها ما يحتاج اليه من بروتينات
وخضراوات وفاكهة.

الإفطار:

كوكتيل أو سلاطة التفاح و البرتقال و الاناناس أو اي فاكهة حسب المزاج..

الغداء:

حبة اناناس طازجة .

او باتية خضروات ..

أو خضراوات طازجة (الجزر والكوسة فاصوليا خضراء على البخار)..

أو سلاطة خضراء ..

أو طاجن خضار مع بيض المسلوق ..

أو سلاطة جزر و زبادى ..

أو سمك بورى ..

أو سلاطة يزنانية بالجبنة ..

أو باذنجان بالصلصة الخضراء ..

أو سلاطة كرنب وجزر بالدجاج..

أو اومليت بيض بعش الغراب (الفطر) ..

او عصير الليمون بالنعناع..

أو شوربة خفيفة ( يمكن استخدام شوربة ماجي بكافة انواعها ) ..

أو دجاج دجاج مغربى (تاندورى)..

أو دجاج بكريمة النعناع ..

ملاحظة ..

ينصح بشرب منقوع الزنجبيل و النعناع و الليمون أو اليانسون ..

الشاى، القهوة، الكاكاو، وجميع المشروبات الغازية هى فى نظر هذا الريجيم اعداء للانسان, و يمكنك شرب الشاى و ليكن خفيفا بدون سكر ويعتبر الشاى الصينى افضل من الهندى والسيلانى لأن نسبة الكافيين فيه أقل.

طريقة اعداد باتيه الخضراوات
مطلوب: 3 جزرات، 4 فروع كرفس، 200 جرام عش الغراب، بصلتان، ربع كيلو كرنب، ثوم، ملعقة سمسم، حفنة نعناع، حفنة بقدونس، صفار بيضة، فلفل اسود.
الطريقة: يغسل الخضار جيدا يخرط الجزر والكرفس يفرم عش الغراب والبصل والكرنب وباقى الخضار يخلط الكل بصفار البيض ويضاف اليه الفلفل الاسود ويصب الخليط فى طاجن ويوضع فى الثلاجة عند الاستعمال يرش السمسم على الوجه.

طريقة اعداد سلاطة الخس
مطلوب: خس، 4 جزرات، 200 جرام عش الغراب، 2عود كرفس، 300 جرام جبنة منزوعة الدسم، ملعقة نعناع اخضر مفروم، فلفل اسود.
الطريقة: يغسل الخضار ويفرم كله بدون الخس حتى يكون الناتج فى صورة عجينة واحدة يحشى ورق الخس بالعجينة ويرص فى طبق على شكل اصابع يمكن تقديم الطماطم او عش الغراب مع هذا الطبق.

طريقة اعداد شوربة السبانخ
مطلوب: كيلو سبانخ، بصلة، كرات، ورق غار، فلفل، 2 صفار بيض.
الطريقة: تغسل السبانخ وتقطع شرائح رفيعة، تنظيف البصل والكرات وتخريطه، يوضع الخضار فى اناء ملئ بلتر ماء ويضاف اليه ورق الغار والفلفل يترك على النار لمدة 20 دقيقة ثم يصفى، يعاد الخليط الى الإناء ويضاف اليه تدريجيا صفار البيض مع التقليب المستمر على نار هادئة، يرفع من النار عندما تكتسب الشوربة قواما ..

.............................. ...................

[ريهااااام]

مرحبا بناااااات انا وزني 54 وطولي 156 ها وش رايكم اسوي رجيم والا

[همس المشاعر]

لسى برضوا دبة شكلي ما حاخس هههههههههههههههههههه

سار وزني 70 تهئئئئئئئئئئئئئئئئئئ

[همس المشاعر]

الله يعين من عرس لعرس هههههههههههههه

[ام-حمودي]

بنات انا للان تماااااااااااااااااام

وربي نحفت باين علي والمقاسات قلت

الللهم لك الحمد يوم الاثنين باوزن واقولكم

[ريهاموس]

اختي ام حمودي تسلمي على موضوعك
مبروك لانك مبسوطه عقبال ماتوصلي للوزن اللي تبيه
بجد احنا محتاجين

انا نفسي اكون معاكم بس تصدقي اقول كل يوم السبت ببدا بس يروح اليوم وما ابدا

اش اسوي المشكله يقولو اني ما احتاج انحف

بس والله خايفه على نفسي انفرط
صح انا وزني 50 وطولي 157 على ما اظن من زمان ماقست طولي
ها اش رايكم ادخل او لا نفسي انزل 5 كيلو بس

[ام-حمودي]

ريهاموس منوره حبيبتي

شوفي وزنك كثير حلوو

انا انصحك ماتسوين رجيم بس تتخلي عن وجبه العشا

اذا انك تبين تحافظين على وزنك

او انك تاكلين كل شي باعتدال

انا بكرا انشاء الله بخلص اسبوعين

وبابدا رجيم جديد لمده شهر

وبعدها تثبيت لمده شهر

والدكتوره قالت التثبيت تاكلي كل شي بس بكميقات قليله وكمان بعد الساعه 7 لاتاكلي الا شي خفيف

يعني شهر رمضان بيكون نضام غير

لان والله مافي احلى من الرشاقه

وربي تحسن صحتك تمام

يالله حبيبتي نتمنالك الصحة والعافيه

واذا حابه تبداين معاي حياااااك

بس ان زعلانه من بعض البنوتات الدبدوبات اتفقنا نبدا سواا

وتركوني لحالي

بكرا بعطيكم االوزن الي باكون عليه


حالسه افكر بكرا وين اروح اتعشى(( بكرا اليوم المفتووح))

[ام-حمودي]

يابنات ياحلوووووووووووووووين نزلت هالاسبوع 2كيلو بالتمام والكمال

لووووووووووووووي

فرحااانه

وبكرا بخلي اليوم المفتوووح


يالله اوافيكم باخر اخباري الاسبووع المقبل

علما اني هالاسبوع اكلت كت كات و شوويه سيرلاك

تشاااااااااااو