دايت جماااعي ..

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشوق الجارح مره قريت في النت شراب الزنجبيل مع الشمر للارداف وقعدت تقريبا 3 اسابيع او شهر اشربيه والكل يول اني نحفت بس انا ما حسيت بفرق هههههااااااااي والصيف جاي تكثر السهرات فاعملو رجيم قبل خخخخخخخخخ

طيب وهذا كيف يسير أحسو جيد مدري ليش ؟؟!
ههههههههههههه منجد الله يستر بس ، يالله شدو حيلكم يابناااات
نور الموضوووع ياعسل :)

[الشوق الجارح]

شراب الزنجبيل والشمر

زنجبيل اخضر مبشور مقدار ملعقه صغيره وتغليه غلوه وحده بس وتحطي عليه ملعقه شمر وتعطي عليه لمده 10 دقائق

وتشربيه مرتين في اليوم ..

انا كنت اشربه مره وحده

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشوق الجارح شراب الزنجبيل والشمر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشوق الجارح زنجبيل اخضر مبشور مقدار ملعقه صغيره وتغليه غلوه وحده بس وتحطي عليه ملعقه شمر وتعطي عليه لمده 10 دقائق وتشربيه مرتين في اليوم .. انا كنت اشربه مره وحده

يسلمو حبيبتي على الطريقه

إن شاااء الله نجربها وتعطينا نتيجه ممتازه

تحيااااااااتي ..

[وردة الـjooooory]

تسلم الأيادي يارب

ربي يعطيك العافيه

كل وردي و تقديري

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة الـjooooory تسلم الأيادي يارب ربي يعطيك العافيه كل وردي و تقديري

الله يسلمك حبيبتي ويعافيك إن شاء الله من كل شر

نووورتي الموضوع بتواجدك تحياااتي ..

[سيــMــو]

باك صبايااا أنا اليوم باقولكم النظام اللي مشيت عليه هاذي اليومين

والله يقدرني وأكمل عليه لمدة الشهر

طبعاً مستحيل تظهر النتيجه دحين ويارب أوصل للوزن اللي أتمناه ..

* أول شي خففت من أكلي ما صرت أكل بين الوجبات ..

* بعدت عن المقليات والشبسات والجلكسي والنوتيلا والمشروبات الغازيه

والوجبات السريعه >>> مدري كيف قلبي أعطاني أتركهم ..

* أشرب الأعشاااب : شاهي أخضر وشمر وزنجبيل وقرفه و .......... الخ

* شربه الكرفس : ملفوووف ( كرنب ) ، بصل ، بطاطس ، كوسا ، طماطم ،

فلفل أخضر ، وطبعاً البهارات ملح وفلفل أسووود >>> كل ما أكون جيعانه أكل منها ..

وهاذي صوره الكرفس للي مايعرفوه ..

طبعاً الطريقه هي تقطيع جميع الخضروات مكعبات صغيره أو متوسطه

توضع على النار لمدة 10 دقايق اللين ماتلين الخضار ..

* الرياضيه والمشيي أنا ماعندي سير فأستخدم الدراجه ينصحو برضووو
بـ الرقصلتخفيف الوزن هههههههههههه ..

* أخد ملعقه خل تفاح على كاسه مووويه قبل كل وجبه ..

وبس هذا اللي لحد الأن جالسه أسويه واذا في شي جديد راح أقووولكم ودعواتكم هههههه

يالله يابنات الهمه الهمه نبغا نكون رشيقااات

ياريت انتو كمان تقولولنا اش النظام اللي مشيتو عليه عشان نستفيد من تجارب بعض ..

أسفه على الإطاااله بس قلت تستفيدو من المعلومات اللي عندي ..

تحياتي للجميع ، مع تمنياتي لكم بمزيد من الرشاااقه

سيموووو

[pulse heart]

انا اليومين اللي راحت

وجبه في اليوم لان نص اليوم نايمه واكل بعدين اجلس ارقص وانط عالحبل :

[كلي امل*امل]

COLOR="DarkOrange"]

السلام عليكم اخواتي

[/COLOR]

عندي لكم افضل واسهل برنامج لانقاص الوزن

وهو كما يلي

1ـ الابتعاد عن الدهون و السكريات عدا العسل لامانع من اخذ ملعقتين منه مرتين او ثلاث في الاسبوع و قليل من زيت الزيتون و زيت الذره مره في الاسبوع.
2ـ شرب كوبين من الماء قبل الاكل.
3ـ يجب ان يكون غذاءك متكامل يعني به جميع العناصر الغذائيه التي يحتاجها الجسم لان نقص اي عنصر غذائي قد يسبب لكي الامراض لا سمح الله.
4ـ تناولي الوجبات الثلاث في اوقاتها دون اهمال اي وجبه ولكن بنسب موزونه ومتوازنه (يعني لاتكثرين).
5ـ الالبان ومشتقاتها ضروريه خاصه الزبادي ولتكن منزوعة او قليلة الدسم.
6ـ لاتهملي سلطة الخضار وشوربة الخضار الطازجه لانها تحتوي الكثير من العناصر الغذائيه التي يحتاجها جسم الانسان ولاتزيد الوزن.
7ـ لاتكرري نفس الاصناف يوميا بل اجعلي لكي جدول اسبوعي للوجبات الثلاث.
8ـ الرياضه وهذي اهم شي لحرق الدهون و تنشيط الدوره المويه لتبقي دوماً بصحه و هيأه رائعه.

ملحوظه /ايطالة وقت مضغ الطعام تجعلك تشعرين بالشبع قبل امتلاء البطن

اتمنى يعجبكم البرنامج وتستفدن منه،، ويارب ماكون اطلت عليكم .

[| •_• | ḎồỢốḏξ]

أخباركم مع الدايت ..

سيمو تقريبا انا مثلك .. خففت اكل واشرب شاهي أخضر

بس المشي نو وي ><
بس مرة وحده استخدمت الدراجه وتكسلت

وجبه في اليوم لان نص اليوم نايمه واكل بعدين اجلس ارقص وانط عالحبل

نفس الحال .. بس مـآ أرقص ولآ أنط

الله يوفق الجميع

[سيــMــو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pulse heart انا اليومين اللي راحت وجبه في اليوم لان نص اليوم نايمه واكل بعدين اجلس ارقص وانط عالحبل :

هههههه أهم شي إنك نايمه على الأقل ترحمي فمك من الأكل

لا أنا وجبتين في اليوم ، العصر اتغداء

وعلى 10 أتعشاء وعليها بس عاد شغاله في الرقص