تجمع بالتفاؤل و العمل نحقق بإذن الله الأمل

[الواحة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رامية شكرا لك يا أختي الواحة فأنت فعلا واحة في المعرفة وجزاك الله خير وإليكم تجربتي أنا الحمد لله أنقبلت في الماستر لكن ليست هذي المرة الأولى الي أقدم فيها والله إني فرحت بقبولي وشكرت الله وحمدته فله الحمد والشكر على كل شي ولكن لا يخلو شي من المنغصات فما زلت أعاني من ضغوط ومنغصات لذلك أعلموا يا أخوتي وأخواتي أن السعادة هي الشي الوحيد الذي لا يستطيع تحقيقة المال والجاه ولا الدراسة ولا الوظيفة ولا المناصب كل هذي الأشياء الناس تسعى لها وتتنافس فيها ولكنها لن تجلب سعادة حقيقية إنما السعادة في راحة البال والإطمئنان والعيش في أمان وسلام دون الشعور بخطر أحيانا ينقص الإيمان ونكاد أن نفقد صوابنا وأحيانا يزيد الإيمان ونسعد ونطمئن ونعلم أن الله معنا اللهم أجبر بخاطري وأسعدني ووفقني للحق وكفني شر كل من أرادني بسؤ أنا وكل من يكتب في هذا المنتدى أو يقرأ

مرحبا عزيزتي ( رامية ) و أهلا و سهلا بك في تجمع و ألف شكر لك على المشاركة الرائعة التي
أسعدتني كثيرا و انتظر منك المزيد .
دعواتي لك بالتوفيق و النجاح آمين يارب

[الواحة]

أخي الكريم ( أخصائي نفسي ) زادك الله من علمه و فضله آمين يارب .
سلمت يداك و جزاك الله كل خير على مشاركاتك البناءة و الراقية والمفيدة.
لك عميق شكري و تقديري.


غاليتي (vipسحر) نورتي التجمع بمشاركتك الجميلة و لا أعرف كيف أشكرك عليها .
سلمت يداك و نور الله دربك و أسعدك في الدارين يارب.
تحياتي لك غاليتي و تقبلي عميق شكري و تقديري و بإنتظار مشاركتك الجديدة.

[الواحة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولهانة الله يجزاكي خير اختي الواحة فعلا محتاجين نخفف عن بعضنا ونرفع المعنويات شوي ابي منك تدلوني على كتاب اذاكر منه الانجليزي الله يجزاكم خير لاني رحت مكتبة جرير اليوم واحترت ايش اخذ كتاب عربي انجليزي او انجليزي بحت واذكرولي اسماءها ضروري جدا

أهلا و سهلا بك عزيزتي ( ولهانة ) نورتي التجمع . و جزاك الله انت كل خير و نور دربك و قلبك آمين .
بالنسبة لكتب الأنجليزي أفضل ان تشتري كتابين :أحدهما إنجليزي بحت ( كتاب عام ) حتى تتعودي على القراءة
و شكل الكلمات و الاخر كتاب تعليمي يحتوي على القاعدات و اهم الكلمات في اللغة الإنجليزية .
و أنصحك بهذا الكتاب البسيط و السهل و الذي يحتوي إيضا على تمارين لتعميق الفهم و حلول لها في آخر الكتاب للتتأكدي من مدى فهمك .
أسم الكتاب : تعلم قواعد اللغة الإنجليزية بطريقة سهلة .
اسم المؤلف : عبدالرحمن صالح علوش. موجود في مكتبة جرير إيضا .
تقبلي دعواتي لك بالتوفيق و النجاح

[ولهانة]

هلا اختي الواحة مالقيت هالكتاب دورت عليه بس لقيت تعلم الغة الانجليزية للمبتدئين واللي دقق عالكتاب عبدالرحمن علوش ومعه سي دي طيب وشلون الكتاب اللي تفضلتي فيه واختبار الانجليزي عبارة عن ماذا ؟ لاني خايفة جدا يعني لما اذاكر اركز على ايش بالضبط

[الواحة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولهانة هلا اختي الواحة مالقيت هالكتاب دورت عليه بس لقيت تعلم الغة الانجليزية للمبتدئين واللي دقق عالكتاب عبدالرحمن علوش ومعه سي دي طيب وشلون الكتاب اللي تفضلتي فيه واختبار الانجليزي عبارة عن ماذا ؟ لاني خايفة جدا يعني لما اذاكر اركز على ايش بالضبط

تحياتي لك عزيزتي .يبدو انك متوترة جدا صدقيني الإختبار بإذن الله سيكون سهل و ستنجحي فيه
خاصة إذا أستعديتي له مبكرا فقط هدئي من أعصابك لأن التوتر يسبب إنغلاق عقلي و لن تتمكني من
المذاكرة و النجاح في الإختبار .

بالنسبة للكتاب يبدو لي جيد و هو أكيد أفضل مما نصحتك به لأنه معه سي دي إيضا لأن هذا المؤلف
ممتاز لذلك توكلي على الله و ذاكري منه خاصة إذا ارتحتي له .

إختبار الإنجليزي موجوده تفاصيله بالكامل في هذا الموضوع :كتاب اختبار الكفايات ‏بالنسبة للتركيز ليس هناك شيء معين و لكن ركزي على رفع حصيلتك اللغوية كثيرا عن طريق حفظ الكلمات و القراءة و الإستماع .
دعواتي لك بالتوفيق

[الواحة]

مساءكم ورد
في إنتظار تفاعلكم و مشاركاتكم
تحياتي لكم

[الواحة]

تنبيه :

أنقذ نفسك من الأشخاص السلبيين الكثير ممن حولنا سلبيين جدا لدرجة تجعلنا نصاب بالإحباط و التعب
النفسي فنفقد متعة الحياة و لذتها . فالهولاء الأشخاص طاقة سلبية تؤثر على من حولهم فتجعلهم تعساء
فمثلا : قد تكون راض عن نفسك بنسبة 95% فيأتيك من يركز على ال5% الباقية و ينغص عليك
حياتك . فما الحل وقتها ؟؟
الأمر بسيط : أخرجهم من حياتك .

[أخصائي نفسي]

أهلا ،،
الانسان قوة ابداعية لو هداه تفكيره إلى ما يجب أن يفعله وما لا يجب أن يفعله ، وعلى الانسان السكينة والتؤدة فإنها حالة مزاجية يهتدي بها الانسان نحو هدفه بيسر وسهوله ، والايام لن تقف في طريقه ما كان الانسان يتقن التعامل مع الواقع ومتطلباته ، وليس أننا لم نحقق شيئا على مدى وقت طويل أننا فاشلون أو عاجزون أو واقفون ، فالابداع له مراحله الأربعة ،
( الاعداد ، الاحتضان ، الاشراق ،التحقيق )

قد تطول المراحل بتفاوت وقد تقصر بتفاوت ، والأهم أن الانسان على مدى الأيام يجب أن يكون إبداعه في الحياة رهن تفكيره وهمومه وبغيته ،،

( كلنا مبدعون إلا من أبـى )

أخصائي نفسي

[الواحة]

أهلا بك اخي الكريم ( أخصائي نفسي ) و في الحقيقة لا اعرف كيف أشكرك على تفاعلك الجميل و الرائع مع الموضوع . فجزاك الله كل خير و بارك فيك .
في إنتظار المزيد من إبداعاتك .

[الواحة]

كيف نتعامل مع الإجهاد

أولاً، يجب أن تحدد ماهو الأجهاد

أعراض الإجهاد تتضمن أثاراً عقلية وجسدية. من هذه الأعراض التعب، الأكل بشراهة، أو عدم الأكل، الصداع، البكاء والأرق أو كثرة النوم.


السيطرة على الأجهاد يعني القدرة على ضبط النفس عندما تكثر المطالب من الظروف الحياتية والناس. ماذ يمكنك أن تصنع لتسيطر على إجهادك؟ هذه بعض الإرشادات:

تمعن في مايمكنك أن تعمله لتغييرالموقف أو التحكم فيه .
لاتُجهد نفسك بالتفكير في كل أعمالك في نفس الوقت:
تعامل مع واجباتك كلاً على حدة، أو جدولها حسب الأولويات.
حاول أن تكون "ايجابياً":
إعطي لنفسك تطمينات بأنك قادر على معالجة الأمور ، ولاتكن متشائماً :
غير طريقة تعاملك مع الاحداث، ولكن بدرجة معقولة.
ركز على مشكلة واحدة ولتجعل رددود فعلك تتداخل من مشكلة إلى اخرى.
قلل من التزاماتك الحياتية وسُتخفف الضغط على نفسك.
غير نظرتك إلى الأمور.
تعلم كيف تُشخص الإجهاد، ودرب جسدك على التعامل معه.
المهم في السيطرة على الإجهاد هو " أنا أُجهد نفسي."
ليكن لديك مناعة عقلية وجسدية.
تجنب ردود الفعل الحادة:
لماذا تكره عندما تستطيع أن تتجاهل فقط. ؟ لماذا تُولد لديك إجهاداً عصبيا عندما تكون قلقاً؟ لماذا تفقد أعصابك وقليل من الغضب كافي لتنفس عن روحك؟ لماذ تصاب باليأس وقليل من الز عل كافي؟
ضع أهدافاً معقولة لنفسك:
تعلم كيف أن لاتعمل شيئا على الإطلاق.
لاتشغل نفسك بصغار الأمور:
ركز على الاولويات ودع صغار الامور لوقت آخر.
حاول أن "تُجير" الإجهاد:
إذا لم تستسطع أن تقاوم الإجهاد أ و تهرب منه، حاول أن تماشيه وتستخدمه للوصول الى أهدافك.
تخلص من الإجهاد بالرياضة البدنية،, كالجري، والتنس، والسباحة، الخ.
خُذ قسطاً كافياً من النوم.
قلة الراحة تزيد من الإرهاق.
ساعد الآخرين في أعمالهم كي تشغل بالك عن نفسك.
ابعد نفسك عن مسببات الارهاق ولو لساعات محدودة يومياً.
اعطي نفسك إجازة.
تجنب الهروب من الواقع أو الى المهدئات:
المهدئات والادوية تُقنع اعرض الإرهاق ولاتحل المشكلة.
تعلم أفضل الوسائل للاسترخاء.
ملاحظة مهمة: إذا كان الإرهاق يعقد حياتك، أو يتدخل في دراستك وحياتك الإجتماعية والعملية، عليك أن تطلب المساعدة من المختصين وذوي الكفاءات في الجامعة أو خارجها