آلضغط آلنفسي + آلتفآعل آلدرآسي + آلآكسدة آلنكدية + التآين المتعب + ... نكمل بِ آلدآخل

[ـآســيــر ـآلــشـّـوق]

.
..
السلام عليكم و رحمة الله وبركآته


آإمممممممممم



أول شي: الموضوع هذا بكبره ماكتبته عبط
مع إني أحب فلسفة النفس والخرابيط هاذي
لكن لأني أقل من إني أنصح و أوجّه ..
بس اللي دفعني إني أسوّي الموضوع هذا
(وعد قطعته و لازم أوفيه)

*

تنبيه : هذا الموضوع لأصحاب الأنفس الطويلة
و المحبة للقراءة ،
حاولت جاهداً و قدر الإمكان تقليل المحتوى ..
أهم شيء إن الواحد يستفيد و لو بأقل القليل إخواني ، أتمنى لكم قراءة ممتعة

[ـآســيــر ـآلــشـّـوق]

تعبت خلااص .. أحس إني ماأقدر أسوي إي شيء زياده أو إني أعطي مقدر خلااص تعبت ! ضغط الدرسة علي مو طبيعي و كل يوم طالع لي بسالفه ، راسي خلاص ماعاد يجمع ! تدري وش أتمنى هالساعه .. إن أروح مكاان مافيه أحد أبد أقعد لي أسبوع شهر بس أرتاح ! كثير مسؤوليات علي قصرت فيها بسبة هالدراسة حتى الطلعات ماقمت أطلع مثل الأوادم ! قد جاك شعور العجز والتععب :/ ! التعب من جد ! يخوي ودي أنام ومحد يقومني .. ودي أرجع آسهر زي قبل و ودي و ودي و ودي ! آوووف تدري عاد .. شكلي باخذ إجازه إلى أجل غير مسمى ! آو شكلي بروح عسكرية !

^

هالكلام اللي فوق ،
كان فضفضه لواحد تعبان و مضغوط من الشغل و اللي مثله
طفشوا و ملوا بدرجة غير طبيعية من حياتهم من روتينهم من دوامهم و دراستهم و إختباراتهم كثييير !

- إحصائيه بسيطه أقدمها قبل ما أتعمق في موضوعي وتبين أهميته :


- إذ تشير الإحصاءات العالمية أن ( 80% ) من الأمراض الحديثة سببها الضغوط النفسية
- و إن ( 50% ) من مشكلات المرضى المراجعين للأطباء والمستشفيات ناتجة عن الضغوط النفسية
- و ان ( 25% ) من أفراد المجتمع يعانون شكلاً من أشكال الضغط النفسي

هالموضوع مع بساطته وتواضع أفكاره وكلماته وأسلوبه إهداء له و لي و لكم جميعا ..فَ تقبلوهـ




# مقطع جميل من مونتاج أختي الغالية قامت مشكورة بالمساندة لإعطاء الموضوع شكل آخر ، أهديه للأرواح السامية و المحبّة للتغيير

Bee Right BaaAck

[ـآســيــر ـآلــشـّـوق]

تذكروا أولا :
و إذا كانت النفوس كبارا * تعبت في مرادها الإجسام

//





لازم نعرف أول شيء أن الضغط شيء طبيعي .. والذكاء في مواجهته لا التهرب منه ..


سبب آلضغط ~

3 : سياسة التسويف ! و كل يوم بكره
4 : الشعور بأنه يحصل على أقل مما يستحق في العمل وغيره
5: الكسل و الخمول و عدم التخطيط و العشوائيه !
6 : الخلط بين مشاكل العمل والمنزل ( ويكون بشكل متكرر ) !

وغالبا مايكون سبب الضغوط النفسيه ( الإفراط في الشيء !)
بالعاميه يعني يكرس كل جهوده في شيء معين فقط و يفرغ الإنسان كل وقته أو أغلبه فـ العمل أو الدراسه أو النت أو اخوياه أو أو .!

طبعاً ( ديننا و رسولنا يأمرنا و يحثنا عـ الوسطيه والإعتدال في كل شيء من أمورنا بهالحياة )

لأن الإنسان له قدره محدوده على التحمل و مدى معين .. بعدها ماراح يتحمّل و بينفجر و يطلع من طوره شيء أكييد

وعـ الطاري حبيت آسدح لكم مقولة خدامتنا الموقرة بهذي النقطه حيث أوردت طال عمرها معقبة على هذا الموضوع قائلة :
( إنسااان مافيي حديد ! ) يعني قصدها الإنسان مب آله يشتغل طوال الوقت ..

فعلاً و زي ماقال عز و جل في كتابه الكريم :- ( لا يكلف الله نفسا إلا وسعها )



//



بوســتر ~ قآإئمة آلمهـآم

فكره حلوة جداً و تخلي كل واحد منا يقدر يركز في يومه ، تقولون كيف ! أقولكم عن طريق الكتاابه ..

على سبيل المثال الواحد منا يروح يشتري مذكره صغيره أو ماتسمى ب " النوته " و يحطها في جيبه و الا بأي مكان يقدر يحطه بالبوك أو السيارة
و يبدآ يكتب الأشياء الي ناوي يسويها بكره يقسم يومه حسب الأشياء و الأشغال اللي حابب يخلصها و ينجزها
و يراجعها بين كل فتره و فترة ، و كل ما أنجز شغله و انتهى منها ( woow ) يشطب عليها

( أتذكر كنت اسويها أيام اختبارات الثانوية و آيآم الكلية برضوا في الجدول لما اخلص من الإختبار أروح للجدول و أشطب على المااده و المقرر من قللللب هههههه )
المغزى والهدف من هالحركه إن الواحد يرتب نفسه و يخلي يومه بشكل آحلى و أيضا يشيك على عمره بين حين و آخر
يمكن تحسون هالطريقه تافهه و مالها أي معنى لكن صدقوني تأثيرها عـلى النفس قوي و كبير مره .. و زيادة على ذلك تعطي التركييز للناس المحتااسين مع حياتهم داايم

و يمكن الواحد يستصعب فكرة حمل النوتة معاه ويقول سلامات شكلي حَ يكون غبي شايل ورقة معاي ! <~يحس نفسه إنه دافور مصري
و يشيل هم لكلام الناس اللي ما راح ينفعونه إلا بتحطيمه و تكسير مجاديف الإيجابيه و خلق الفشل في النفس و الجو السلبي
أقولهم عادي فيه حل ثاني و حلو اللي هو ملاحظات الجوال ، بدل ما تسجل بورقة سجلها بالجوال و نفس الطريقه تستخدمها فيها





//



آلتفكــير آلزآيد ~

مساعدة الناس شي جداً حلو و جميل ..
لكن بشرط إن هالمساعدة ماتنعكس سلبيا على الشخص نفسه
هنا لا والله نجي و نقوله و بأعلى صوت : لو سمحت وقف .. لا تحاول تعطي المشاكل أكبر من حجمها أبداً ..

وش قصدي من كلمة ( ما ينعكس سلبيا على الشخص نفسه ! )
يعني يكون الشخص طول يومه معنّي نفسه و قاعد يفكر بمشاكل الناس و بالأخير مايطلع بـحل !
بمعنى اوضح و أعمق : فكر بعقلك ، لا بعواطفك !
لإنك بهالتصرف .. بدون ماتدري قاعد تتعب نفسك و اللي حولك
و شي طبيعي حَ توصل لمرحله تكره شكاوي الناس و يمكن أحيانا توصل لدرجة أنك تكره الإجتماع معهم بعد !؟

باختصار حبايبي / الإفراط في التفكير بالعواطف خصوصا في المشاكل يضر ويؤذي






//



فكر بِ آيجآبية ~

لو صارت لك مشكله ،
أو كان عندك إختبار أو موعد مقابله
أو أي موقف راح يشكل لك ضغط حتى لو كان بنسبه بسيطه ،

عود النفس على أن تفكر بإيجابية و تفاؤل ..
و تعود أيضاً على إنك تكرر هالكلام بداخلك أكثر من مره !
( بإذن الله ..إني قادر أحل المشكله )
( بإذن الله .. إني حَ آجيب درجه كامله )
( بإذن الله .. راح أتكلم بكل ثقه و أعبر بكل طلاقه )


قبل لا يجي وقت الإختبار أو موعد المقابلة وقف قدام مرايه ..
عيد و كرر هالكلام اللي فوق مره و ثانية و ثالثه و رابعه

التكرار كان طريقة من طرق التربيه النبويه ،
و قبل مايدرسونه في علم النفس درسناه رسولنا الكريم

~ يمكن البعض يستخفون بهالفكره ، أو يضحك على نفسه و هو قاعد يكرر هالكلام !
بس مو مهم .. تدرون ليش ؛
لإن القصد هنا إن الكلمات اللي نرددها و نكررها هاذي
تروح تلقائياً للعقل الباطن اللاواعي و تترسخ فيه ،
و صدقوني بتشوفون تأثيرها اللاإرادي بعد فتره في حياتكم ،
و بتلاحظون الفرح والأمل والبسمه تُزَيّن حياتكم

( تفائلوا بالخير تجدوهـ ) <~أقرب دليل قول الرسول صلى الله عليه و سلم عن هالجانب هنا النبي بكل وضوح ينصحنا ويقول فكروا بإيجابيه
حتى لو كنتم في أشد الضغوط و تفائلوا بالخيير
و لو كل واحد منا يقنع نفسه إنه قادر على تحقيق هدفه مهما كان صعب ،
راح يوصل الهدف بمشيئة الله و يحصد اللي زرع





//




آذككآإر آلصصبآإح ~


وما أدراك ما أذكار الصباح ،

ماراح تستنزف وقت كبير منا وفي نفس الوقت تعطي اللي يقرآها تفاؤل و بداية خيير لأيامه
( صح بتحس في البداية إنها ثقيله عليك لكن اضغط على نفسك في البداية وتعود إنّك تقرا الأذكار يومياً لمدة شهر
بتلاحظ بعد هالشهر أنك لو أنقطعت عن قرائتها أنو فيه شيء نااقص بيومك ماكملته ! و إنو عملك مافيه بركه ..
كم فائدة عن الأذكار ع الطاير / تحصن اللي يقراها + تجيب الخير له + تشجعه ع التفاؤل )

و أفضل كتاب من وجهة نظري و موجودة فيه الأذكار اللي هو حصن المسلم و يميزه إنه صغير و تشيله أي جيب و سهل الحمل
إذا أنت بالسياره أو و إنت واقف عند إشارة أو قاعد تنتظر أحد أو بمحاضراتك أو بأوقات فراغ عملك

* كلمات سهله و بسيطه لو نشغل أنفسنا فيها بإذن الواحد الأحد راح تمتلي روح كل واحد منا فرح و إيجابيه و عطااء




//

Bee Right BaaAck

[ـآســيــر ـآلــشـّـوق]

الرضا عن آلنفس ~



ياااهـ ما أجمل من الرضى من ناحيتي أشوف إنه أحلى شي بالحياهـ

الواحد إذا ماكان راضي عن نفسه ماراح يرتاح
و بالتالي حَ تتشكل عنده ضغوط نفسية كثيرة
المقارنة بالآخرين و أشغل نفسي فيهم فلان سوى وانا ما سويت فلان عمل و انا اللي أحسن منه ماعملت !


كل هالمقارنات و ابتعادك عن نفسك وذاتك و انشغالك
بما يقوم به الآخرين طبيعي راح تسبب لك ضغوط نفسيه أنت بعيد كل البعد و في غنى عنها


تذكر : كل مولود و رزقه معه ،
لكن يجب علينا فعل الأسباب و مثل مَ يقول المثل من زرع حصد

بقولكم شغله كثير منا غافل عنها اللي هي النيه
بأتفه شيء بأقل شيء تسويه خل عندك نيه فيه و اطلب رضا الله فيه وابتغي به وجهه سبحانه

أقل الإيمان و ما ياخذ منك إلا ثانيه وحده هي الإبتسامه وش أسهل منها الإبتسامة
و إنت داخل الجامعه
ولا أنت داخل الشغل
و الا إنت داخل محل
و أبتسمت للحارس أو العامل أو أياً كان
قبل لا تبتسم خل عندك نية صادقة إنك ناوي تدخل البهجة و السرور لنفس هذا الإنسان
سبحان الله
كثير الأشياء الصغيره اللي حوالينا تفرح الإنسان أكثر من غيرها و بسيطه جدا جدا جدا ، ( إبتسامه + لمسه حانية + مزحة و ضحك )




//





تغيير آلروتين ~


حاول قدر المستطاع بإنك تغير روتينك و هذا شيء كلنا نقدر عليه بإننا ندخل شيء جديد على الأقل كل اسبوع

( صلة رحم ، سفريه قريبه للترفيه عن النفس ، تروح مطعم أول مرة تجيه ، تجرب أكله غريبه و شاطحه صينية إيطالية هندية
لا وليه نروح بعيد إنت بعد يالتمساح ^_^" جرب اطبخ صح إنها مجازفه و نهايتها معروفه خخخخ بس فله شيء جديد و ممتع )

و فيه شغلات ثانيه كثيرة نقدر فيها إنا نغير الروتين و نكسر الملل اللي فيه ،

تثقف مر مكتبة إخذ لك كتاب واحد بس لا تطلع خام نص المكتبة و ياحبذا الكتاب يكون عن شيء جديد أول مره تقرآ عنه
إما نفسي أو اجتماعي أو قصص أو سياسي أو عن التغذية









نهايةً



أدري الموضوع على قدي ، وبسيط للغاية و تنسيقه كان على عجالهـ ..


ما كُتب ماكان إلا بعضاً من تجارب الحياة و البعض الآخر من تلخيصي لكتاب عن الضغوط و حضور كم دورة عن التغيير

رسالة لكم أخواني و اخواتي لكل واحد قرأ اللي فوق حرفاً حرفاً .. آدري إن الكلام كثير بزيادة و يمكن محد يستحمل يقرآ هذا كله
لكن أعني بكلامي هذا فقط لمن شعر بأهمية الموضوع و قيمته ،


اهم شيء
اهم شيء
اهم شيء
اهم شيء
اهم شيء
اهم شيء
اهم شيء
اهم شيء
اهم شيء
اهم شيء
اهم شيء
اهم شيء
اهم شيء
اهم شيء
اهم شيء
اهم شيء



تطبيق ما ذكر في حياتنا
لو جزء بسيط صدقني بتحس بفرق في يومك و في حياتك و في نفسك قبل كل شيء


اعذروني أحبتي
أنتظر بفارغ الصبر قبل شكركم و ثنائكم ، آنتظر آرائكم بكل شوق
لكم مني المحبه و التقدير يَ رآئعين ..~

آإسير آلشؤق ..#

[ميلاد أمة]

كلمات اكثر من رائعة الله يجزاك بها الجنة وتوفيق في الدنيا والاخرة

مافي شي في الدنيا غيرني قد (( انا عند ظن عبدي بي )) يعني تظن خير لك تظن سوء لك اللي يفكر انه بيرسب ومابيجيب درجة عالية بالفعل يصير له وساعات قسم اخرج وانا مخبصة لكن اقول ان شاء الله بيجيب الدرجة واجيبها (( الله قادر على كل شي سبحانه ))
يارب ارزقنا شكرك وحمدك

[ƨɱƨɱ]

ابداع xابداع

موضوع من جد أثر فيا يمكن قرأته ثلاث مرات أوأكثر. .
كل ماحسيت باحباط برجع أقرأه. .
عجبتني حكاية المهام وان شاء الله بطبقها. .
تسلم أناميلك والله يعطيك العافية
الله يوفقك وتخصص الي تبغاه. .

[ـآســيــر ـآلــشـّـوق]

‘


ميلآد آمة .. SmSm


شَآإككِر ؤ مقدر بِ عنف .. مرؤرككم آللطيف ..~

كل آلآمنيآت آلرآئعة لككم ..~

دمتم بِ آلود ..


//


* تمتمة ~ آإكتشف ذآإتك قبل فقداآنهــآ :)

[Noor Moon]

ررررررائع جدااااااا
يعطيگ آلف آلف عاافيه

بالنسبه لي التفااؤل هو سر من آسرار النجاح

ربنا يوفقگ وتتخصص التخصص اللي تبغااه :)

[امار]

رااااااااااااااااااائــــــع اخويا الغالي ومشكورين .... يعطيك الف عافية

[طبيب القلوب]

موضوع راااائع للغاية ،، الله يجزاك خير على عباراتك المحفزة فعلاً ،، و أما عبارة خدامتكم ( طال عمرها ) عبارة صحيحة فعلا ،، أنا طاقتي بدأت تخلص شوي شوي بس ان شاء الله ما تخذلني في هالوقت الصعب بالتحديد ،، و مرة أخرى أشكرك على موضوعك الأكثر من رائع