حقائق وأضرار قلة النوم وسبب اضطرابات الجسم وظهور الأمراض

[إحساس ناجح]

إنسان الألفية الثالثة لا ينام.. فهو إما مشدود ومتوتر في نهار عمل لا ينتهي، وإما يعاني الأرق وهروب النوم من عينيه، نصف نائم ونصف مستيقظ، البعض يتهم لمبة أديسون السحرية «المصباح الكهربائي» فهي التي قضت على الظلام وأحالت الليل نهارا وطيرت النوم من العيون، بدليل ان الإنسان قبلها كان يغط في نوم عميق تسع ساعات على الأقل. الآن معدل النوم عند معظم الناس لا يزيد عن سبع ساعات ونصف الساعة ويصل إلى خمس ساعات لدى العاملين في الحراسة والمناوبات الليلية، وهذا يعني بحسبة بسيطة أن إنسان العصر الحديث أصبح يستيقظ في العام الواحد أكثر من خمسمائة ساعة إضافية مقارنة بأجداده. ولمعرفة حاجة الإنسان إلى النوم أجرى العلماء عدة تجارب على أحد عشر صبيا، ناموا في الفترة الأولى ثماني ساعات «المعدل الطبيعي» وبعد اسبوع انخفضت مدة النوم إلى أربع ساعات فقط ثم تم مضاعفاتها إلى اثنتي عشرة ساعة، ولدى تحليل النتائج تبين أن قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم وزيادة نسبة هرمون الكورتيزون، كما أشارت دراسة بجامعة شيكاغو إلى أن قلة النوم يمكن ان تسرع عملية الشيخوخة. وقال البروفيسور ايفين كارتر إن عملية النوم تؤثر على معظم هرمونات الجسم بشكل عام وليس على الدماغ فقط، ويمكن ان تسرع في الأمراض المرافقة للشيخوخة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والعته الدماغي. وأكد الدكتور توم ماكي من مركز النوم الاسكتلندي أن ارتفاع الكورتيزون في الدم خلال انخفاض ساعات النوم يؤدي إلى زيادة نسبة حدوث الأمراض المتعلقة بالتأزم النفسي مثل السكتات الدماغية والاكتئاب. من جانبها اعتبرت مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية أن النوم أقل من ست ساعات ونصف يوميا بمثابة عملية قتل بطيء. يقول الدكتور ستانلي كورن في كتابه لصوص النوم أن وظيفة النوم ليست مفهومة كليا. لكن كل الحيوانات تحتاجها وتمارسها بما في ذلك تنام فوق الثماني ساعات والغوريلا 12 ساعة والخيول أقل من ثلاث ساعات. ويرى الدكتور ستانلي أن العمليات الحيوية في الجسد تقل بنسبة 20% بما يعني أن النوم توفير للطاقة ويساعد في الحفاظ على صحة الجسم، كما أن الجسد الإنساني يخزن البروتين خلال النوم ويتخلص من هرمونات النوم. في المقابل فإن الحرمان منالنوم 4 ساعة يفقد العين التركيز على هدف واحد ومع مجيء اليوم الثالث يشعر الشخص بفجوات في الذاكرة.. كما ان نقص معدل النوم الطبيعي أربع ساعات فقط يجعل الشخص أكثر ميلا إلى الاكتئاب وأقل قدرة على الاستمتاع في الحياة. نوما هنيئا ( 8 ساعات فقط )

[motr]
إحساس ناجح
[/motr]

[برآءة حروف]

طيب وكثرة النوم << كااااااااي

انا نفسي اقلل من ساعات نومي .. نفسي بس 8 ساعات انام وخلاص

اه بس

يعطيك العافية

تحيتي

^^

[سديم١]

فعلآ قلة النوم والسهر مشكله ، ثانك عالموضوع الحلو ،`،`،.

[إحساس ناجح]

الصراحة أنا عن نفسي بسبب عملية الأعصاب اللي في رأسي صرت أنام 3-4 ساعات يوميا وأكون مرتاح ولو نمت أكثر من 6 ساعات يجيني صداع الله لايوريكم على العموم شكرا على المشاركة

[درة البحر]

براءة

انا نفس حالتك


كثرة النوم والخمول

عموما مو بس قلة النوم

كمان وقت النوم وانقلاب الساعه البيولجية


بس الي عنده شي يجدد النشاط ويحمس مايبخل علينا

[شايل جروحي بروحي 2010]

الله يعطيك العافية على الموضوع
وربي يبغالنا نشوف حل لقلة النوم هذي وربي يعين
بالتوفيق

[s ســاهــر s]

يعطيك العافية على الموضوع المميز

[NORY]

سبحان الله !!
أنا مشكلتي من يوم عرفت نفسي ما قد شبعت نوم ، إذا نمت 4 ساعات متواصلة يعتبر إنجاز واليوم الثاني أصلح حفلة
كل ليلة أزمة !! إما أرق.. أو قلق.. أو عمل.. أو دراسة ..أو طفل سهران.. أو........ ألخ
فعلا أنا محتاجة دعواتكم يا كل من يقرأ كلامي ؟

[الجوهرة11]

شكرا على هالمعلومات
والظاهر مافيه حل وسط يا أرق وسهر والا سبات

[solaaa]

انا الحمد لله بعد معاناة سنة كاملة من النوم الملخبط واخيراً عدلت نومي كونت انام 12الظهر واصحى 8 العشاء

وغير اوقات الصلاة اصلي وارجع انام مره تعبت ونحفت وشعري سار بيطيح بشكل مو طبيعي وجاني فقدان

شهيه ماسرت اقدر اكل بس احط شي في فمي يجيني غثيان

بس الحمد لله ليا 3 اسابيع سرت انام 10 او 11الليل واصحى الساعة 6 او7 والله احس نفسي احسن وسار

اكلي مزبوط شهيتي انفتحت من جد مافي زي النوم في وقتو الطبيعي ...~

معليش طولت بكلامي بس والله الموضوع فكرني بمعاناتي مع النوم

واخيراً تسلم اخويا إحساس ناجح على الموضوع تقبل مروري .

^_^