[stan]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح البنفسج كل ردودك الـ930 رفعت ضغطي الا اذا غيرت تفكيرك بسامحك

بالله سامحيني
ترى تفكيري عاجبني كدا...تفكيري و أنا حر فيه
و دي طرق الوقاية من إرتفاع ضغط الدم

دلت التجارب العلمية والدراسات الميدانية المختلفة علي أن الطرق الآتية ذات فاعلية واضحة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم:

· التخلص من الوزن الزائد.

· الإقلال من الملح (الصوديوم) في الطعام.

· الإقلال من تناول الكحوليات.

· المجهود العضلي والجسماني المنتظم.

· تغيير النظام الغذائي: الإكثار من الفاكهة والخضراوات وتجنب الدهون خاصة منتجات الألبان.

بالإضافة إلى هذه الطرق توجد وسائل أخرى ولكنها اقل فاعلية أو لم تثبت التجارب العملية فائدتها بصورة قاطعة وهي تشمل:

معالجة التوتر والقلب العصبي.
زيادة عنصر البوتاسيوم في الطعام.
زيت السمك.
أملاح الكالسيوم
أملاح الماغنسيوم.
زيادة كميات الألياف في الطعام.
و لمزيد من المعلومات يرجى زيارة الرابط التالي
http://www.nursing4all.com/forum/showthread.php?t=17668

محد جاب سيرة الــ 930 رد حقي ...الظلم ظلمات