[ال فلحان]

ص 99: الضغوط
تعريف الضغوط ــــــــ مع تأثيراته
الاحداث الضاغطة نفسها تسمى ضواغط ــــــ الفرد والبيئة
ص 100:تنتج الضغوط إذن ـــــــــــ لتلك الاحداث
السطر الرابع من البرجراف الثاثي ( وأن هذه الاستثارة ـــــــــــ أو الهروب)
السطر الثامن ( استجابة تكيفية ووقائية ــــــــ للضغوط بشكل متكرر)
ولقد رأى لازاروس أن الفردــــــــــــ مايترتب عليه من نتائج

ص101: وبعد القيام بعملية التقييم الاولي ـــــــــــــ الموقف الضاغط

الخبرة الذاتية ــــــــــــــ للتغلب على الضغوط

ص 101-104 ( الجسم - السلوك - التفكير - الانفعالات - الصحة العامه)
ص 104: ثلاث سمات (1-2-3)
ص105: ما الذي يجعل الاحداث ضاغطة
(1-2-3-4-5)

ص106: نظريات الضغوط
1- نظريات التكلفة المعرفية( ترى أن الضغوطـــــــــــ مهاراته المعرفية)
2ص107:- الاستثارة والضغوط ( ترى أن تأثيرات الضغوطــــــــ وتركيز الانتباه)
ص 108:نظريات النشاط الانفعالي(أن تؤدي إلى الاحباط الذي ـــــــــــ انخفاض الاداء فيها)
3- الشعور بالعجز والضغوط(هناك نظرية ترى أن ــــــــــ الحيله)
ص 109:لقد قدم مارتن نظرية العجز المتعلم (ان الفرد يتعلم العجز وانعدام الحيله في الحياة من خلال خبرة مواقف متكررة من فقدان السيطرة)
لقد رأى سيلجمان وميير أن العجز المتعلم يؤدي إلى ثلاثة مظاهر للقصور
(1-2-3) كامله
ص -115113:مسببات الضغوط لدى البشر(الكوارث- أحداث الحياة الرئيسة - منغصات الحياة اليومية - الضغوط البيئية)

ص 117-118:قياس الضغوط( التقارير الذاتية - تغيرات الحياة - المعاناة الانفعالية - المقاييس السلوكية - المقاييس الفسيولوجية للاستثارة - المؤاشرات البيوكيميائية)