رد: {شآركينآ يوميآآتكـ أخسري آلوزن آلزائد معنآ~
بفضل الله وكرمه نزلت 2 ك بالاسبوع
مشي نص ساعه او رقص
او هز بس
الاكل من بعد العشاء ممنوع منعا باتا
طبعا الاكل مشوي او ع البخار
رز تخفيف جامد
اي نوع من النشويات تخفيف
بس كل اسبوعين اغير النظام ع شان مااتملل
صبايا نحف لا
لازم الجسم يكون راوي واهم شي الخدود ماتروح
انا بصراحه ماتنازل عن خخدودي ( م ط عسل ع الريق )
في جهاز توقفي عليه يهز الجسم للخاملين
ينزل الدهون بس لازم مشي عشان الترهلات تنشد
بالتوفيق جميعا
|