رد: {شآركينآ يوميآآتكـ أخسري آلوزن آلزائد معنآ~
نقصت كيلوا بس
اعذروني مقدر ادخل كل يوم
طبعااامشيء في الممشي ساعه ونص بس مو كل يوم
وافطرت اليوم 2بيض وعصير برتقال بدون سكر
ورز طبعااا ابدااا ممنوع مااكله اكلي توست بر وجبنه خاليه الدسم
زباي خالي الدسم لبن قليل الدسم بس الخميس يوم مفتوووح اكل الي
الي نفسي فيه بس بكميات بسيطه وطبعااا اشرب شاي الزنجبيل
وقاعده احالول اسوي تمارين للبطن بس موكثير لا نه مقدر حالتي الصحيه
ماتسمح يادوبك مشي وبالقوة
وبس
|