رد: ابغا طلب طريقة انحف فيها ؟
الله يبعد عنك أسباب الزعل أيش تستفيدي بالنحف إن كانت النفسية اكتئاب و زعل و حزن ..؟!
قولي خيـــر الله يسعدك
الإرادة و العزيمة و الإصـرار على تحقيق هدفك أنك تنحفي كفيل أنه يخليك توآضبي على هذا الشيء دون إنقطاع او ملل
أمشي و اتحركي كثيــــــــر ،، لو عندك درآجة أوربترك أو آلة السيـــــر راح تفيدك
إن ما عندك أمشي ببطء و بعدها هرولة و أنتقلي للجري في أي مكان وآسع في البيت أو الحوش يوميًا ساعتين في اليوم
أنتبهي على أكلك لأنه ما ينفع ياضة و أكل خطـأ أو كميات كبيرهـ
و ربي يوفقك و يتمم لك العافيـة
|