رد: ::محتوى دورة { إدارة الغضب } :: لِِِلرقي ملامح أبرزها الهدوء
سادساً:
الاخذ بالاعتبارات التاليه :
- التوقيت .,
اختيار الوقت المناسب لتواصل مع الاخرين
اذا كنت في مزاج سيء اعتزل التجمعات حتى لا تصب جم غضبك عليهم .,!
- التجنب :
تجنب المثيرات التي لا تستطيع تغيرها من حولك
دكتورك بالجامعه ، مديرك بالعمل ... الخ
من المثيرات التي لا تستطيع نسفها
وقنن اسلوب التواصل معهم قدر المستطاع
- البحث عن بدائل :
اذا وجدت ان اسلوب ما هو اكثر مسببات غضبك
غيره .,
استخدم اساليب اخرى تقلل من حدة التواصل مع الاخرين
وبالتالي تقلل من نوبات غضبك
|