رد: ابى انحف باسرع وقت ساعدووووووووني
بما اني جالسه انحف
افضل شي التخفييييييف كلي الاشياء الي تحبينها بس نص الكميه
فطورك قطعتين توست وجبنه قليلة دسم او لبنه
والي ساعدني اتحكم فالكميات الصحن المقسم 3 اجزاء
خلي لكي اكبر جزء للسلطه
وجزء صغير للرز
وجزء صغير لأيدام أو خضار وبس
بالعصر ألعبي رياضه
شوفي النادي حيخلي نفسك مسدوده
خصوصا لما تشوفين ناس تلعب من قلب
وانا حاليا مو بنادي بالبيت وافتح اليوتيوب وأتفرج على ايروبكس
وألعب بغرفة الرياضه مرررررره ممتعه لدرجه تمر ساعه وانا مااحس
وامشي نص ساعه مع تمارين بطن وايادي
اول اسبوع مابتنزلين كردة فعل
وبعدين بعد اليوم المفتوح حينزل وزنك بشكل خيالي
وبتلاحظين مقاستك بتتغير اكثر
شهر وبسهوله تنقصين اقل شي 10 كيلو
|