[رفيقي كتاب ربي]

اولا الفديو كآن رآآئع جدآ .. ومن الفديوهآت التي تحبها نفسي .. متآبعه انا لجديدهم :)
.
.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ـآســيــر ـآلــشـّـوق سبب آلضغط ~ 6 : الخلط بين مشاكل العمل والمنزل ( ويكون بشكل متكرر ) ! [/align]

بالفعل كآن احد الاسباب التي عآنيت منها ..

وغالبا مايكون سبب الضغوط النفسيه ( الإفراط في الشيء !) بالعاميه يعني يكرس كل جهوده في شيء معين فقط و يفرغ الإنسان كل وقته أو أغلبه فـ العمل أو الدراسه أو النت أو اخوياه أو أو .! طبعاً ( ديننا و رسولنا يأمرنا و يحثنا عـ الوسطيه والإعتدال في كل شيء من أمورنا بهالحياة ) لأن الإنسان له قدره محدوده على التحمل و مدى معين .. بعدها ماراح يتحمّل و بينفجر و يطلع من طوره شيء أكييد

صح عليك ..!

وعـ الطاري حبيت آسدح لكم مقولة خدامتنا الموقرة بهذي النقطه حيث أوردت طال عمرها معقبة على هذا الموضوع قائلة : ( إنسااان مافيي حديد ! ) يعني قصدها الإنسان مب آله يشتغل طوال الوقت ..

ههههههه ي لبها شكلها انهلكت حتى خرجت هالـ درر

فعلاً و زي ماقال عز و جل في كتابه الكريم :- ( لا يكلف الله نفسا إلا وسعها )

صـدق الله العلي العظيم ♥

بوســتر ~ قآإئمة آلمهـآم

ذكرتني فــي مرحلتي الثانويه كنت اكتب في ورقه م افعله يوميآ
واكتب الملاحظآت بـ صفه اني معجزه النسيان :)
بحق كانت حيآتي نآجحه بها .. وغلطه مني عندما اهملتها في المرحله الجآمعيه

وها انا عدت اليها بعد فشلٍ مؤرق ..لست اعيش دونها =")

//

آلتفكــير آلزآيد ~ مساعدة الناس شي جداً حلو و جميل .. لكن بشرط إن هالمساعدة ماتنعكس سلبيا على الشخص نفسه هنا لا والله نجي و نقوله و بأعلى صوت : لو سمحت وقف .. لا تحاول تعطي المشاكل أكبر من حجمها أبداً .. وش قصدي من كلمة ( ما ينعكس سلبيا على الشخص نفسه ! ) يعني يكون الشخص طول يومه معنّي نفسه و قاعد يفكر بمشاكل الناس و بالأخير مايطلع بـحل ! بمعنى اوضح و أعمق : فكر بعقلك ، لا بعواطفك ! لإنك بهالتصرف .. بدون ماتدري قاعد تتعب نفسك و اللي حولك و شي طبيعي حَ توصل لمرحله تكره شكاوي الناس و يمكن أحيانا توصل لدرجة أنك تكره الإجتماع معهم بعد !؟ باختصار حبايبي / الإفراط في التفكير بالعواطف خصوصا في المشاكل يضر ويؤذي

صدقت .. وهذا كان اكثر شي اتعبني ..
التفكير بما يحدث بالمنزل + حكايه الدرجآت ..
والخلط بينهما اصابني بــ االخذلان والارق

فكر بِ آيجآبية ~

=)

لو صارت لك مشكله ، أو كان عندك إختبار أو موعد مقابله أو أي موقف راح يشكل لك ضغط حتى لو كان بنسبه بسيطه ،

عود النفس على أن تفكر بإيجابية و تفاؤل .. و تعود أيضاً على إنك تكرر هالكلام بداخلك أكثر من مره ! ( بإذن الله ..إني قادر أحل المشكله ) ( بإذن الله .. إني حَ آجيب درجه كامله ) ( بإذن الله .. راح أتكلم بكل ثقه و أعبر بكل طلاقه )

صدق .. آحيانا في تفآصيل حيآتي رغم ان بعض الاشياء يكون مستحيلاً فعلها
الا ان تلك الكلمات التي انطق بها تحقق مبتغاي وان لم يككن مكتملاً

قبل لا يجي وقت الإختبار أو موعد المقابلة وقف قدام مرايه .. عيد و كرر هالكلام اللي فوق مره و ثانية و ثالثه و رابعه

هههههههههههههه ياما قالو عني مجنونه بهالحركه
لكنها فعلا تعطي ثقه كبيره

التكرار كان طريقة من طرق التربيه النبويه ، و قبل مايدرسونه في علم النفس درسناه رسولنا الكريم

ونعم بالرسول صلى الله عليه وسلم ..

~ يمكن البعض يستخفون بهالفكره ، أو يضحك على نفسه و هو قاعد يكرر هالكلام ! بس مو مهم .. تدرون ليش ؛ لإن القصد هنا إن الكلمات اللي نرددها و نكررها هاذي تروح تلقائياً للعقل الباطن اللاواعي و تترسخ فيه ، و صدقوني بتشوفون تأثيرها اللاإرادي بعد فتره في حياتكم ، و بتلاحظون الفرح والأمل والبسمه تُزَيّن حياتكم

صح عليييييييك ;)

( تفائلوا بالخير تجدوهـ ) <~أقرب دليل قول الرسول صلى الله عليه و سلم عن هالجانب هنا النبي بكل وضوح ينصحنا ويقول فكروا بإيجابيه حتى لو كنتم في أشد الضغوط و تفائلوا بالخيير و لو كل واحد منا يقنع نفسه إنه قادر على تحقيق هدفه مهما كان صعب ، راح يوصل الهدف بمشيئة الله و يحصد اللي زرع

وهذا اكثر شيئ احتآجه في وضعي هذآ .. لا نكملك غير الثقه بالله ثم بقدراتنا و التفآئل :)

آذككآإر آلصصبآإح ~

وما أدراك ما أذكار الصباح ، ماراح تستنزف وقت كبير منا وفي نفس الوقت تعطي اللي يقرآها تفاؤل و بداية خيير لأيامه ( صح بتحس في البداية إنها ثقيله عليك لكن اضغط على نفسك في البداية وتعود إنّك تقرا الأذكار يومياً لمدة شهر بتلاحظ بعد هالشهر أنك لو أنقطعت عن قرائتها أنو فيه شيء نااقص بيومك ماكملته ! و إنو عملك مافيه بركه .. كم فائدة عن الأذكار ع الطاير / تحصن اللي يقراها + تجيب الخير له + تشجعه ع التفاؤل ) و أفضل كتاب من وجهة نظري و موجودة فيه الأذكار اللي هو حصن المسلم و يميزه إنه صغير و تشيله أي جيب و سهل الحمل إذا أنت بالسياره أو و إنت واقف عند إشارة أو قاعد تنتظر أحد أو بمحاضراتك أو بأوقات فراغ عملك * كلمات سهله و بسيطه لو نشغل أنفسنا فيها بإذن الواحد الأحد راح تمتلي روح كل واحد منا فرح و إيجابيه و عطااء

والله والله والله انه لصادق ..
ي جماعه م قرآت الاذكار يومآ الا والبركه عمت بيومي ..

في الفتره الاخيره اهملتها لما ..! لا اعلم
اشغلتني دنياي عنها ..
..

حابه اضيف شي ..بالنسبه ل كتاب حصن المسلم فيه في اجهزه الاندرويد و ابل ونوكيا .. برنآمج لـ كتاب الكتروني (حصن المسلم)
يكون افضل لـ التنقل ..
.

. الرضا عن آلنفس ~

ياااهـ ما أجمل من الرضى من ناحيتي أشوف إنه أحلى شي بالحياهـ الواحد إذا ماكان راضي عن نفسه ماراح يرتاح و بالتالي حَ تتشكل عنده ضغوط نفسية كثيرة المقارنة بالآخرين و أشغل نفسي فيهم فلان سوى وانا ما سويت فلان عمل و انا اللي أحسن منه ماعملت ! كل هالمقارنات و ابتعادك عن نفسك وذاتك و انشغالك بما يقوم به الآخرين طبيعي راح تسبب لك ضغوط نفسيه أنت بعيد كل البعد و في غنى عنها تذكر : كل مولود و رزقه معه ، لكن يجب علينا فعل الأسباب و مثل مَ يقول المثل من زرع حصد بقولكم شغله كثير منا غافل عنها اللي هي النيه بأتفه شيء بأقل شيء تسويه خل عندك نيه فيه و اطلب رضا الله فيه وابتغي به وجهه سبحانه

صدقت .. الرضا عن النفس وعن جميع المكتوب لك .. هو الذي سيجعل منك انسان واثقآ مرتاح الضمير .. تعطي دون حدود .. لاك تثق بـ ان م عندك خير

وسبحان الله .. الله م ياخذ منك شي الا واعطاك شي مو عند احد ..

أقل الإيمان و ما ياخذ منك إلا ثانيه وحده هي الإبتسامه وش أسهل منها الإبتسامة و إنت داخل الجامعه ولا أنت داخل الشغل و الا إنت داخل محل و أبتسمت للحارس أو العامل أو أياً كان قبل لا تبتسم خل عندك نية صادقة إنك ناوي تدخل البهجة و السرور لنفس هذا الإنسان سبحان الله كثير الأشياء الصغيره اللي حوالينا تفرح الإنسان أكثر من غيرها و بسيطه جدا جدا جدا ، ( إبتسامه + لمسه حانية + مزحة و ضحك ) //

آحببتهآ...♥

تغيير آلروتين ~

حاول قدر المستطاع بإنك تغير روتينك و هذا شيء كلنا نقدر عليه بإننا ندخل شيء جديد على الأقل كل اسبوع ( صلة رحم ، سفريه قريبه للترفيه عن النفس ، تروح مطعم أول مرة تجيه ، تجرب أكله غريبه و شاطحه صينية إيطالية هندية لا وليه نروح بعيد إنت بعد يالتمساح ^_^" جرب اطبخ صح إنها مجازفه و نهايتها معروفه خخخخ بس فله شيء جديد و ممتع )

هههههههههههه بديت اقول خيير وش يقدرني اسوي هالقتراحات بس زيين انك تداركت الامر

و فيه شغلات ثانيه كثيرة نقدر فيها إنا نغير الروتين و نكسر الملل اللي فيه ، تثقف مر مكتبة إخذ لك كتاب واحد بس لا تطلع خام نص المكتبة و ياحبذا الكتاب يكون عن شيء جديد أول مره تقرآ عنه إما نفسي أو اجتماعي أو قصص أو سياسي أو عن التغذية

لم آكن من محبي القرآئه .. لكني اكتشفت ليس مؤخرآ انها قد تكون هوايه استهويها في فرآغي

نهايةً أدري الموضوع على قدي ، وبسيط للغاية و تنسيقه كان على عجالهـ .. ما كُتب ماكان إلا بعضاً من تجارب الحياة و البعض الآخر من تلخيصي لكتاب عن الضغوط و حضور كم دورة عن التغيير رسالة لكم أخواني و اخواتي لكل واحد قرأ اللي فوق حرفاً حرفاً .. آدري إن الكلام كثير بزيادة و يمكن محد يستحمل يقرآ هذا كله لكن أعني بكلامي هذا فقط لمن شعر بأهمية الموضوع و قيمته ، اهم شيء اهم شيء اهم شيء اهم شيء اهم شيء اهم شيء اهم شيء اهم شيء اهم شيء اهم شيء اهم شيء اهم شيء اهم شيء اهم شيء اهم شيء اهم شيء تطبيق ما ذكر في حياتنا لو جزء بسيط صدقني بتحس بفرق في يومك و في حياتك و في نفسك قبل كل شيء اعذروني أحبتي أنتظر بفارغ الصبر قبل شكركم و ثنائكم ، آنتظر آرائكم بكل شوق لكم مني المحبه و التقدير يَ رآئعين ..~

مبـــــدع + محب للخيـــــر + نــــقي نقآء الحكمــآء

كـــــــــــ عآدتك ..
.
.
آحب مـــ تسطــــره دآئمآً وآبدآً
.
.
آسآل الله ان يجآزيك بـــ صحبه رســـــول الله (صلى الله عليه وسلم)
في الفردوس الاعلى ..

وان ييسر لكـ ولي وللجميع م به الخير ..

.
.
.
بحــق آحببت م سطرته هـــــنآآ ...
.
.
.

اختك مـــاريـــــا =)