رد: من منكم جرب جهاز الاوربت تراك..
شوفي المشي السريع افضل انواع الرياضه على الإطلاق يحرك جميع اجزاء الجسم وينحفها ولو تمشي نصف ساعه وتركضي نصف ساعه ثانيه وورى بعض من دون توقف راح ينزل وزنك وينشد جسمك
بالنسبه للجهاز اللي فوق فهو متعب جدا عشر دقائق كأنهم ساعتين بجد انا مارتحت للدراجه الرياضيه كثر ماارتحت للمشي
بس نصيحه مني لك وخصوصا مجربه للدراجه وللمشي
اذا وزنك فوق السبعين خليك على المشي لحد ماينزل الوزن طبعا اكيد مع دايت ولو حبيتي ازودك بدايت من عند دكتور ونفس الدكتور نصح بالمشي والمشي فقط لمدة ساعه ساعتين حسب بس اقل شي ساعه متواصله يوميا
صحيح ممكن ماتنزلي بسرعه بس برضوا لاتنسي انو زيادة وزنك ماكانت بشهر او شهرين فاعطي جسمك وقته وخليكي وراه لحد ماتوصلي للي يرضيك
كمان نقطه مهمه جدا لاتعملي دايت ورياضه وبعد ماتنزلي ترجعي لعوايدك القديمه وتاكلي بالخمس هههه
خلي حياتك كلها دايت ورياضه
وبعد ماتقربي من الوزن المثالي لك استخدمي رياضة الصقل والدراجه وتمارين السويديه افضل لك لأن جسمك راح تكون فيه لياقه وراح يتقبل الرياضه هذي بكل اريحيه
اتمنى اكون افدتك
|