رد: تعالوا ياحلوين >>تمارين شد البطن والارداف>>بلاش الكسل تعالوا طبقوا
يديم عليك ربي النشـــــاط شهووودة,,,
يسعدك ربي مــــــــــــرررررررررررة الموضــــــوع رووووعة ..
ماشاء الله تبارك الرحمـــــــن ..
وعنجد الحركات هذي كلها مفيدة ..
الله يرحم كنت أعملها يوميـــــا إلى مانحفت وانشدت عضلات المعدة..
بس تركتها كووولهــــــــا وماصرت أعمل شيء ..
بإذن لله أرجع لهــــــا..
بعضها متعب ..بس مفيد..
::~
وترى يابنات غلط تعملوا حركات رياضة فجــــأة ,,
لان ضربات القلب وتدفق الدم في الجسم راح يكون سريع فجـــــأة توقفوا في ثانية الرياضة راح يتعب الجسم,,
لازم قبل الرياضه تعملوا تمارين الإحمـــــاء ... بعدها الرياضة .. بعدها تمشوا شوي الى ما يهدأ الجسم..
ماتجلسوا على طول بعد الرياضة ,,
::~
بالتوفيق للجميع بأجســـــــــام وقوام ممشـــــوق وجميــــــل ^^
|