[سيــMــو]

باك صبايااا أنا اليوم باقولكم النظام اللي مشيت عليه هاذي اليومين

والله يقدرني وأكمل عليه لمدة الشهر

طبعاً مستحيل تظهر النتيجه دحين ويارب أوصل للوزن اللي أتمناه ..

* أول شي خففت من أكلي ما صرت أكل بين الوجبات ..

* بعدت عن المقليات والشبسات والجلكسي والنوتيلا والمشروبات الغازيه

والوجبات السريعه >>> مدري كيف قلبي أعطاني أتركهم ..

* أشرب الأعشاااب : شاهي أخضر وشمر وزنجبيل وقرفه و .......... الخ

* شربه الكرفس : ملفوووف ( كرنب ) ، بصل ، بطاطس ، كوسا ، طماطم ،

فلفل أخضر ، وطبعاً البهارات ملح وفلفل أسووود >>> كل ما أكون جيعانه أكل منها ..

وهاذي صوره الكرفس للي مايعرفوه ..

طبعاً الطريقه هي تقطيع جميع الخضروات مكعبات صغيره أو متوسطه

توضع على النار لمدة 10 دقايق اللين ماتلين الخضار ..

* الرياضيه والمشيي أنا ماعندي سير فأستخدم الدراجه ينصحو برضووو
بـ الرقصلتخفيف الوزن هههههههههههه ..

* أخد ملعقه خل تفاح على كاسه مووويه قبل كل وجبه ..

وبس هذا اللي لحد الأن جالسه أسويه واذا في شي جديد راح أقووولكم ودعواتكم هههههه

يالله يابنات الهمه الهمه نبغا نكون رشيقااات

ياريت انتو كمان تقولولنا اش النظام اللي مشيتو عليه عشان نستفيد من تجارب بعض ..

أسفه على الإطاااله بس قلت تستفيدو من المعلومات اللي عندي ..

تحياتي للجميع ، مع تمنياتي لكم بمزيد من الرشاااقه

سيموووو